Дневник питания за 26.08.2023

Вес утром 80,05
Хлеб кончился. Но за вчера и позавчера побила не то, что недельную, месячную норму.
Варю костный бульон (24 часа) - перехожу на зимнее меню. На следующей неделе борщик на обед.
Поставила тесто на расстойку - с утра будет домашний хлебушек...
Но не вдохновляет совсем...
Сварила кукурузку. Также была паста а-ля Арабьята - от меланзаньи остался соус. В пасте, вопреки устояшммся стереотипам, калории за счёт масла и сыра. Без сыра меню была на чуть больше 1200. Сыр сразу добавил 300+ Но, с другой стороны, понимаешь, что от пасты можно не отказываться, а контролировать сыр, например.
Дыня с клубникой очень хорошее сочетание. А с малиной вообще улет!
Несмотря на довольно калорийное меню, вся основная еда была до 13:00. Потом только вода и фрукты вечером, в 19:00.
Считаю нормально.
Сходила на массаж. Также прессотерапию два сеанса дома сделала. И массаж ступней. Вытащила массажер - надо по вечерам практиковать после работы "любовь к усталым ножкам" (ванночки, маслица, массажик).
В новых паспортах я совсем старуха... Вот так пролетела жизнь, которой не было...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	96.8	8	6.7	0.9
Чернично-лимонный хлеб из цуккини (К)	80	184.2	4.7	7.7	24
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	3	19.8	0	2.2	0
Итого	508	332	14	18	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Итого	400	52	0	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	150	144	5.1	2.3	27.9
Паста Арабьята (К)	1	615.6	16.2	24.6	78
Вино, столовое, красное	75	63.8	0.1	0	2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	66	197.3	14.6	14.6	1.6
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	38	147.1	12.1	10.2	1.4
Итого	929	1167	48	51	110

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Малина	80	36.8	0.6	0.4	6.6
Итого	430	165	2	1	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	2767	1718	66	71	181