Kat-tya

27.08.2023 18:16

Дневник питания за 27.08.2023

Вес утром 78,85
Меню приемлимое.
Весь день пролежала, ПЦ 🤦‍♂️🤦‍♂️🤦‍♂️
Боюсь, что это уже необратимый процесс: он с зимы и не собирается исчезать...
Повторила ростбиф: из мороженного мяса ещё лучше получился.
Пытаюсь повторить ИГ 17:00 - 07:00 14/10
Для меня это самое действенное: от еды на ночь, однозначно, вода застаивается.
Изначально было, как я писала где-то, три ключевых столпа:
- лимит калорий
- последний фиксированный приём пищи в 18-19 (но была удалека и с этим вообще не было проблем). Теперь же, получается последний приём пищи в 16:30-17:00... Плюс приход домой после офиса имеет свои психологические осложнения
- каждый день все записывать
Основная калорийность за счёт домашнего хлебушка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло из виноградных косточек	1.5	59.7	0	6.8	0
Хлеб тартин на закваске (К)	30	59.3	1.7	0.8	11.1
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	116.1	9.5	8.1	1.1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	50	48	1.7	0.8	9.3
Итого	516	315	14	18	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Малина	250	115	2	1.3	20.8
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вино, столовое, белое	50	41	0	0	1.3
Говядина 1 кат. (Запекание)	75	155.3	13.3	11.4	0
Помидоры Конфи (К)	20	25.6	0.4	1.7	2
Хлеб тартин на закваске (К)	25	49.5	1.5	0.7	9.2
Шоколад молочно-ореховый	25	135.5	1.9	8.5	12.8
Итого	945	609	20	24	64

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	100	96	3.4	1.5	18.6
Итого	100	96	3	1	18

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	100	197.8	5.8	2.8	36.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Говядина 1 кат. (Запекание)	25	51.8	4.4	3.8	0
Итого	145	375	10	20	37

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	70	32.2	0.6	0.4	5.8
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Майонез «Провансаль», 67% жирности	5	31.5	0.1	3.4	0.2
Итого	325	151	2	4	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб тартин на закваске (К)	20	39.6	1.2	0.6	7.4
Яйцо куриное, пашот	50	71.5	6.3	4.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Итого	100	118	7	5	8
Итого за день	2381	1665	59	73	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 27.08.2023 18:42

ПЦ это что, подскажите!

Kat-tya 27.08.2023 19:25

Елена (имт 23.9), очень плохо

Алин@ 27.08.2023 19:37

Почему всё плохо, нет, вы упорно ищите методы остановить вес, у вас всё получится, ИГ это - отлично🙂🌹🌹🌹

Елена (имт 23.9) 27.08.2023 20:35

Kat-tya, А....а я поняла цикл...но думаю какой же?

Елена (имт 23.9) 27.08.2023 20:36

Алин@, Я тоже заметила упорство!). А вес раньше, вроде, меньше был! Но упорство это очень важно!) Не сдаваться не смотря ни на что.

Елена (имт 23.9) 27.08.2023 20:37

Посмотрела профиль. Точно, помню вес 70 был.

Kat-tya 27.08.2023 20:43

Елена (имт 23.9), 68 даже мелькал... И все насмарку...
И до интуитивногт питания дошла и до отказа от конфет и откладывания половинки сырника - потому что больше и не хочется - все было 😭😭😭😭 и сплыло....

Елена (имт 23.9) 27.08.2023 20:55

Kat-tya, Коллега! Примите мои соболезнования! Та же фигня, было 64....и сплыло, а надо 60 по здоровью.

Хихикс 28.08.2023 09:37

Правильные принципы, по последняя еда в 17.00 при каждодневном офисе - жесть на зубах. Надо или идти куда-то из дома сразу, или в душ-спать.

Kat-tya 28.08.2023 19:10

Постоянный рацион, в том то и дело 🤷‍♂️

Аня 28.08.2023 19:17

Елена (имт 23.9), а я думала, что это писец (С буквой п). Боже, как я испорчена!

Аня 28.08.2023 19:21

Елена (имт 23.9), как я всех понимаю. У меня было 60 (за 5 месяцев с 72 до 60), я радовалась, как ребёнок. А потом я решила, что могу расслабиться. И самая самоуверенная мысль у меня в голове, что "Я-то уже знаю, что нужно делать, если что, так что похудею ещё раз, если нужно будет!"
И вот пожалуйста, 77 на весах и сколько лет не могу заставить себя повторить те 5 месяцев!

Елена (имт 23.9) 28.08.2023 19:34

Аня, Сочувствую Анечка! Почему-то это у большинства. Прикольно, что я по сообщению тебя узнала. Именно так ты описывала свою ситуацию (не помню точно сколько времени назад). Это я когда-то тебя пригласила на этот сайт). Я тут уже 6 лет. Но толк есть. Раньше мои качели были 72-78. Теперь 65-70. Прогресс налицо. Теперь бы съехать на 60-65 вообще прекрасно было бы)

Аня 28.08.2023 19:44

Елена (имт 23.9), да, Леночка, это я. Я уже много лет здесь, и не ухожу, потому что считаю это самой лучшей площадкой. Грамотно подобранная система, удобно сделанный дневник, живое общение.
А по моему весу - я полностью осознаю свою вину, ни возраст, ни гормоны, ни "слишком дорого". Только моя лень, не вовремя закрытый рот и т.д.

Елена (имт 23.9) 28.08.2023 20:15

Аня, Так это у всех так. Слишком много соблазнов вокруг. Бдительность рано или поздно засыпает. Увы.

Kat-tya 28.08.2023 20:25

Аня, аналогично...

Анастасия 28.08.2023 20:27

Аня, я прочитала также)))

Kat-tya 28.08.2023 20:27

Елена (имт 23.9), не сказала бы, что так однозначно.
Нервы и стресс ещё. Когда сидишь в офисе и нет никакой компенсации, то организм, мой по крайней мере, ищет за что бы зацепиться, чтобы что-то яркое вошло в жизнь.
Вот сегодня поперлась в бургерную.
Хотя по хорошему, вполне обошлась бы без них.
И мороженое было лишним - дома не ела бы. И печенье -лишь бы время занять.
И т.д.

Елена (имт 23.9) 28.08.2023 20:48

Kat-tya, У вас да стресс именно причина.

Хихикс 29.08.2023 09:30

Kat-tya, согласна. Нервы и отрицательные эмоции , усталость...просто некуда девать. И тут дело не в не хочу или не умею, как. А том, что эти мороженки или просто сытный стол - это кислородная маска. Иначе не вывозишь, вот и все.