Дневник питания за 28.08.2023

Вес утром 78,85
Проблемы все в срывах. А что с этим делать не знаю - психика не пределе и как исправить не понимаю: сжата как пружина. Разгрузки нет.
Думаю перейти утром на шампанское: говорят поднимает настроение и настраивает на позитив лучше минеральной воды или кипятка с лимоном 🤔
Я так понимаю, борщ самый дешевый из супов 🤔 Кастрюля рублей в 200 обходится

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 4% жирности, топленое	50	33.5	1.5	2	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	30	59.3	1.7	0.8	11.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Финик, королевский	10	27.7	0.2	0	6.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Масло из виноградных косточек	1.5	59.7	0	6.8	0
Итого	654	384	25	20	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	800	90	1	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне (К)	250	59	4.8	0.3	9.3
Итого	250	59	4	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Дыня	250	87.5	1.5	0.8	18.5
Итого	500	87	1	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с говядиной Азия (К)	1	263.3	10.8	21.7	6.4
Печенье Курабье Бакинское [ВкусВилл]	160	704	10.9	34.7	87
Мороженое Шоколадный Трюфель [Магнат]	60	193.8	2.5	11.2	20
Итого	407	1161	24	67	113

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Биф Ролл [Burger Club]	1	506	14.7	42.7	14.9
Луковые кольца, обжаренный в панировке, замороженный, неприготовленный	0.7	460.5	5.6	25.2	51.3
Кисло-Сладкий Соус [Heinz]	20	36	0.1	0	8.8
Итого	270	1002	20	67	75
Итого за день	2882	2785	78	158	258

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Татьяна 28.08.2023 19:31

Грибной дешевле будет как по мне) Шампанское с утра помогает только весело профукать день 😂

Julija Dinnika 28.08.2023 19:36

Катя, не мучайте себя.., если правильно поняла - у вас маленькие дети. Посмотрите страницу Ксении Черной - Нутрициолог с Большой буквы, у нее много бесплатного материала, и бесплатных 3-х часовых вебинаров. Не поленитесь сдать анализы и будет Вам счастье!) Сама все это прошла, 3-е детей, развод, бизнес. Были и заеды и срывы и все печально было в 40... - дожилась.. , сейчас 45 - состояние и выгляжу лучше, чем в 35. Продолжаю работу над собой.., но это уже другая песня) Если будет недостаточно материала на странице Ксении - обращайтесь, я давно ее ученица), и не только у нее обучалась и обучаюсь)

Kat-tya 28.08.2023 20:30

Julija Dinnika, добрый день!
Детей у меня нет. Ксению посматриваю. Не со всем с ней согласна, но кое что взяла на вооружение - костный бульон, например.
Основные анализы все в порядке.
Надо сдавать что-то специфическое.
Но я знаю, что это все нервы и дело не в еде

Kat-tya 28.08.2023 20:30

Татьяна, если самим собирать, то да. Я грибы покупаю. У меня получается борщ самый дешевый

Татьяна 28.08.2023 21:45

Kat-tya, а какие покупаете? Они все по-разному стоят, но шампиньоны вроде достаточно дешевенькие. Туда ещё морковь и картошку. Потом это все измельчить блендером - и вуаля. У меня уходит 5-7 морковок, где-то 8 картофелин и около 500г шампиньонов. Потом ем этот супец неделю… Или борщ без говяжьего мяса, а только бульон?

Kat-tya 28.08.2023 22:46

Татьяна, шампиньоны в основном, если пюре. И сухие белые для вкуса.
Лапшу или грибовницу из белых замороженных.
Для борща бульон варю на костях - они очень дешевые. Мясо в борщ не добавляю - мне не принципиально. Я вообще вегетарианские все супы до этой зимы готовила.
Я мясо лучше отдельно приготовлю из хорошего кусочка - стейк или котлетки. Вот ростбиф повадилась делать - отличный получается! Салат на полдник делаю с овощами - неплохо идёт.