Дневник питания за 30.08.2023

Вес утром 79,15
Прикупила персиков, слив и клубники (плохая уже, но на пару дней норм).
Фрукты все-таки гораздо меньшее зло, чем печенья и прочие пряники-конфеты.
Хоть и сахар и калории. Пока акцент на цифры калорий.
Вафли пошли совсем без аппетита - порадовало. Но другого повода сходить в магазин, к сожалению не нашлось...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	27	53.4	1.6	0.8	10
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30	116.1	9.5	8.1	1.1
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Финик, королевский	10	27.7	0.2	0	6.8
Какао-порошок	3	8.7	0.7	0.5	0.3
Итого	550	353	30	14	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	125	2	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ на бульоне (К)	250	59	4.8	0.3	9.3
Итого	250	59	4	0	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Дыня	350	122.5	2.1	1.1	25.9
Вафли с жировыми начинками	100	542	3.9	30.6	62.5
Итого	700	664	6	31	88

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с говядиной Азия (К)	1	271.9	11.2	21.7	7.7
Итого	187	271	11	21	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	50	149.5	11.1	11.1	1.2
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Вишня	100	52	0.8	0.2	10.6
Клубника	100	41	0.8	0.4	7.5
Итого	550	435	25	23	27
Итого за день	3137	1910	80	92	182