Kat-tya
31.08.2023 20:26
Дневник питания за 31.08.2023
Вес утром 79,15
Сменила рецепт хлеба: теперь булка совершенная. Один пункт из "целей на год" вычеркнула. Осталось то всего 99 ...
Салат на перекус, причем МНОГО, это спасение от ужина. Ела всю вторую половину дня: зачерпывая из ящика стола))
Сменила рецепт хлеба: теперь булка совершенная. Один пункт из "целей на год" вычеркнула. Осталось то всего 99 ...
Салат на перекус, причем МНОГО, это спасение от ужина. Ела всю вторую половину дня: зачерпывая из ящика стола))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Финики (На пару) |
20
|
56.1 | 0.5 | 0.1 | 13.3 |
| Какао-порошок |
5
|
14.5 | 1.2 | 0.8 | 0.5 |
| Яйцо куриное, пашот |
50
|
71.5 | 6.3 | 4.7 | 0.4 |
| Авокадо |
20
|
32 | 0.4 | 2.9 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Итого | 600 | 382 | 31 | 18 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 750 | 73 | 1 | 0 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ на бульоне (К) |
350
|
82.6 | 6.7 | 0.4 | 13 |
| Итого | 350 | 82 | 6 | 0 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Вафли с жировыми начинками |
80
|
433.6 | 3.1 | 24.5 | 50 |
| Итого | 530 | 503 | 4 | 25 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с говядиной Азия (К) |
1
|
290.8 | 12.2 | 21.9 | 10.8 |
| Итого | 187 | 290 | 12 | 21 | 10 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вишня |
100
|
52 | 0.8 | 0.2 | 10.6 |
| Клубника |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
| Итого | 200 | 93 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2617 | 1425 | 57 | 67 | 142 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
2025-09-06
Калорийность: 1303 кКал
Интересные блоги
04-09-2025
Про везение.
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
05-09-2025
Я достаю из широких штанин протеин (в батончике).
18 марта этого года вышло вот такое исследование: ...
Новые рецепты
