Дневник питания за 04.09.2023

Вес утром 80,05
Без комментариев... День рождения... Пироги... Обед в столовой...
Паштет сделала. Хорошо он идёт. И готовится просто
Ну и та-дам 🎉🎊🎁 неделя объявляется яблочной 🍏🍏🍏
В меню:
Яблочное суфле (запеченое яблоко+желатин+мед)
Пирог "невидимка": много-много яблок и мало-мало теста.
Ну и сок

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	25	49.5	1.5	0.7	9.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Творог 5% жирности	80	116	16.8	4	2.4
Финики (На пару)	20	56.1	0.5	0.1	13.3
Какао-порошок	5	14.5	1.2	0.8	0.5
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	15	44.9	3.3	3.3	0.4
Итого	550	350	25	14	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Сыр со Шпинатом [Любовь Пирогова]	120	264	10.8	15.6	20.4
Пирог с Мясом и Картофелем [Пироговая]	250	752.5	29.5	21	120
Пирожное Тирамису [Шереметьевские Торты]	70	252	3.9	11.9	32.9
Лапша с Курицей под Пряным Соусом Якитори [Бизнес Меню]	250	875	23.8	37.5	107.5
Щи Зелёные со Шпинатом [Столовая 1]	1	103	2.9	5.9	13.3
Курица с Ананасом в Кисло-Сладком Соусе [Китайские Новости]	90	193.5	10.2	1.3	35.1
Итого	1080	2440	81	93	329

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Паштет из куриной печени по-тоскански (К)	30	60.4	2.9	3.8	0.9
Хлеб тартин на закваске (К)	30	59.3	1.7	0.8	11.1
Помидоры Конфи (К)	20	25.6	0.4	1.7	2
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Итого	235	163	9	6	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок яблоко+морковь+свекла	1	121.9	1.8	0.2	27.4
Итого	230	121	1	0	27
Итого за день	2095	3075	117	114	398

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена (имт 23.9) 04.09.2023 19:27

Так это дневник за вчера? Катя, а у вас есть красная линия после которой вы пойдёте на крайние меры? У меня сейчас такая линия в 72. А была в 86. Со стороны кажется, что вы как бы готовы и выше. И какой ваш максимальный скажте пожалуйста. Эх....а было-то 70!

Kat-tya 04.09.2023 20:56

Елена (имт 23.9), что вы подразумеваете под крайними мерами))?
Честно говоря не очень поняла про Красную линию 🤷‍♀️
Я надеюсь, что психика придет в норму.
Мне не голодно. И контроль включается иногда. Но нечасто.

Елена (имт 23.9) 04.09.2023 21:03

Kat-tya, Ясно. Спасибо. Думаю, вы правы что не начинаете радикально ограничивать себя.
А что именно с психикой, как вы считаете? Стресс или неудовлетворённость?

Kat-tya 05.09.2023 03:34

Елена (имт 23.9), стресс. Причины неизвестны. Как решать тоже неизвестно