Kat-tya
10.09.2023 20:52
Дневник питания за 10.09.2023
Вес утром 78,85
Ездила к родителям голосовать.
Принципиально голосую очно.
На работе месяц шла агитация всем зарегистрироваться на электронное голосование и отчитаться.
Три дня в чате требуют отчитаться.
Я положила на них 🍌 и там и там. Завтра видимо меня попеняют. А может и санкции какие-то введут. Ну и хрен с ними.
Бесит все уже. Работали бы лучше как положено.
День оказался очень продуктивный:
Доразметила стену под кирпичи, позанималась английским - прохожу в день один тест reading (оказывается для меня это самый сложный кусок оказался, хотя я считала, что моя слабая сторона это listening) , бегала 40' в новом сквере, погуляла с подругой три часа, купила фруктов-овощей на перекус, испекла хлебушек, немного убралась в гардеробной, приготовила еду на начало следующей недели.
Белые грибы на рынке по 300, а у меня морозилка дурацкими подосиновиками забита 😠 Купила родителям в подарок. Агитирую их заполнить свою морозилку, а я потом зимой заберу потихоньку...
Ездила к родителям голосовать.
Принципиально голосую очно.
На работе месяц шла агитация всем зарегистрироваться на электронное голосование и отчитаться.
Три дня в чате требуют отчитаться.
Я положила на них 🍌 и там и там. Завтра видимо меня попеняют. А может и санкции какие-то введут. Ну и хрен с ними.
Бесит все уже. Работали бы лучше как положено.
День оказался очень продуктивный:
Доразметила стену под кирпичи, позанималась английским - прохожу в день один тест reading (оказывается для меня это самый сложный кусок оказался, хотя я считала, что моя слабая сторона это listening) , бегала 40' в новом сквере, погуляла с подругой три часа, купила фруктов-овощей на перекус, испекла хлебушек, немного убралась в гардеробной, приготовила еду на начало следующей недели.
Белые грибы на рынке по 300, а у меня морозилка дурацкими подосиновиками забита 😠 Купила родителям в подарок. Агитирую их заполнить свою морозилку, а я потом зимой заберу потихоньку...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Сдоба обыкновенная |
40
|
120.4 | 3.2 | 2.1 | 22 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Даниссимо Творожный со Вкусом Кокосового Мороженного и с Миндалем |
130
|
184.6 | 7 | 7.8 | 21.7 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок яблоко+морковь+свекла |
1
|
121.9 | 1.8 | 0.2 | 27.4 |
| Итого | 1212 | 529 | 18 | 17 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грибы с картошкой (К) |
250
|
157 | 9.3 | 11 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Яблоко (Запекание) |
240
|
97.2 | 0.9 | 0.8 | 20.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 710 | 383 | 15 | 13 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
36
|
139.3 | 11.4 | 9.7 | 1.3 |
| Итого | 36 | 139 | 11 | 9 | 1 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из крабовых палочек (К) |
1
|
252 | 12.7 | 17.3 | 10.9 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Птичье Молоко Конфеты [Сормовская Кондитерская Фабрика] |
20
|
87.4 | 0.5 | 4.6 | 11.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 777 | 412 | 15 | 22 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка Картофельная с Колбасками [Грабли] |
170
|
387.6 | 9.2 | 31.3 | 18.4 |
| Итого | 170 | 387 | 9 | 31 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
240
|
97.2 | 0.9 | 0.8 | 20.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 510 | 162 | 1 | 0 | 36 |
| Итого за день | 3415 | 2015 | 71 | 94 | 216 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
