Kat-tya
12.09.2023 19:33
Дневник питания за 12.09.2023
Вес утром 79,55
Это что? Идеальный баланс? (почти. Цель все-таки быть и нижней границы калорий...)
Похоже получилось... При этом еды вдоволь и даже кусок пирога затесался
😯
Это что? Идеальный баланс? (почти. Цель все-таки быть и нижней границы калорий...)
Похоже получилось... При этом еды вдоволь и даже кусок пирога затесался
😯
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
46
|
91 | 2.7 | 1.3 | 17 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
30
|
116.1 | 9.5 | 8.1 | 1.1 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
40
|
55.2 | 1.3 | 2 | 7.8 |
| Семга соленая |
15
|
30.3 | 3.4 | 1.9 | 0 |
| Шпинат |
2
|
0.5 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 942 | 373 | 23 | 18 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кордон-блю (К) |
1
|
258 | 37.8 | 11.3 | 1 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
120
|
117.6 | 4.3 | 0.5 | 24 |
| Десерт воздушный яблочный (К) |
170
|
169 | 5.8 | 0.9 | 33.3 |
| Итого | 456 | 544 | 47 | 12 | 58 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Салат с рукколой, семгой, форелью, авокадо с каперсами и кедровыми орешками |
1
|
297.6 | 10.5 | 26.8 | 3.6 |
| Итого | 428 | 300 | 10 | 26 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
100
|
138.1 | 3.2 | 5 | 19.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 400 | 141 | 3 | 5 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
59.3 | 1.7 | 0.8 | 11.1 |
| Паштет из куриной печени по-тоскански (К) |
30
|
60.4 | 2.9 | 3.8 | 0.9 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Помидоры Конфи (К) |
20
|
25.6 | 0.4 | 1.7 | 2 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 335 | 146 | 5 | 6 | 14 |
| Итого за день | 2991 | 1566 | 91 | 69 | 137 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
31-08-2025
Дневник питания за 31.08.2025
Пропал вацап. Для меня это большая проблема. Устан...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Лучшие рационы
