Kat-tya
14.09.2023 20:02
Дневник питания за 14.09.2023
Второй день ем ночью. В три часа пекла яблоко. Бессоница.
Постоянные внутренние диалоги.
Не делаю никаких важных дел: а мне до фига надо сделать к поездке в США.
Записалась к психологу. Не думаю, что поможет, правда. У них один ответ: а что вам мешает сделать то/так, как вас просят... И нет у меня ответа.
Мониторю чувства - веду дневник эмоций второй день - хорошее упражнение. Работа только мешает, отвлекает.
Вафель вообще не хотелось. Опять таки пошла в магазин по инерции: аме пыталась отследить по ощущениям, чего же хочу? Почему иду в магазин?
Безрезультатно. Хотелось чего-то кисленького. Надо будет пить гибискусовый чай.
Ещё внимательнее отслеживать ощущения
Не делаю никаких важных дел: а мне до фига надо сделать к поездке в США.
Записалась к психологу. Не думаю, что поможет, правда. У них один ответ: а что вам мешает сделать то/так, как вас просят... И нет у меня ответа.
Мониторю чувства - веду дневник эмоций второй день - хорошее упражнение. Работа только мешает, отвлекает.
Вафель вообще не хотелось. Опять таки пошла в магазин по инерции: аме пыталась отследить по ощущениям, чего же хочу? Почему иду в магазин?
Безрезультатно. Хотелось чего-то кисленького. Надо будет пить гибискусовый чай.
Ещё внимательнее отслеживать ощущения
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
98.9 | 2.9 | 1.4 | 18.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
25
|
50.5 | 5.6 | 3.1 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Оладьи из кабачков (К) |
100
|
96.9 | 3.6 | 5.5 | 8.2 |
| Яблоко запечёное (К) |
150
|
128.7 | 0.9 | 0.8 | 28.5 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 967 | 640 | 26 | 31 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 430 | 60 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт воздушный яблочный (К) |
170
|
169 | 5.8 | 0.9 | 33.3 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Кордон-блю (К) |
1
|
258 | 37.8 | 11.3 | 1 |
| Рис белый среднезерный, приготовленный |
100
|
130 | 2.4 | 0.2 | 28.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Итого | 746 | 625 | 49 | 12 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Нектарин |
130
|
57.2 | 1.4 | 0.4 | 11.5 |
| Вафли с жировыми начинками |
200
|
1084 | 7.8 | 61.2 | 125 |
| Итого | 630 | 1144 | 9 | 61 | 137 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
100
|
138.1 | 3.2 | 5 | 19.6 |
| Итого | 100 | 138 | 3 | 5 | 19 |
| Итого за день | 3173 | 2611 | 89 | 111 | 303 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
20
Kat-tya
15.09.2023 10:56
Елена (имт
23.9), я уже иду с 68 в обратную сторону... (((
Хихикс
15.09.2023 11:10
А зачем к психологу?
Я вот все хочу решиться сходить и никак.
Но если такие тупые вопросы....то блин прям руки опустились.
На этот вопрос я бы ответила "чувство собственного достоинства, которое ещё не вбито под плинтус этими наездниками" .
Я вот все хочу решиться сходить и никак.
Но если такие тупые вопросы....то блин прям руки опустились.
На этот вопрос я бы ответила "чувство собственного достоинства, которое ещё не вбито под плинтус этими наездниками" .
Елена (имт 23.9)
15.09.2023 11:38
Kat-tya,
ну я имею ввиду, что если бы это было впервые в жизни 80, тогда
катастрофа, а так знаешь, что это не смертельно. Больше жиров,
меньше углей, тогда моск меньше возбужден.
Kat-tya
15.09.2023 13:01
Постоянный
рацион, задача психолога успокоить и качнуть из состояния
дискомфорта , если по простому
Kat-tya
15.09.2023 17:38
Постоянный
рацион, нет. Не так.
На самом деле, действительно помогало. И тревога снижалась и уверенности прибавлчлось.
Сходите, не пожалеете
На самом деле, действительно помогало. И тревога снижалась и уверенности прибавлчлось.
Сходите, не пожалеете
Kat-tya
16.09.2023 09:52
Постоянный
рацион, посмотрите пример сессий на ютубе. Того же Лабковского
- но это с элементами шоу, конечно, так психологи не работают. Но
мне очень полезно было. Много почерпнула.
Когда со стороны слушает непредвзятый человек, то у него, как минимум объективная без эмоциональная картина. Плюс, он слышит со стороны, что есть какие-то блоки. Ну и разобраться в причинах того или иного поведения помогает
Когда со стороны слушает непредвзятый человек, то у него, как минимум объективная без эмоциональная картина. Плюс, он слышит со стороны, что есть какие-то блоки. Ну и разобраться в причинах того или иного поведения помогает
Kat-tya
16.09.2023 14:52
Постоянный
рацион, посмотрите его видео, где люди рассказывают о своих
проблемах и сами увидите, как со стороны видно, в чем проблема. И
как в то же время люди сами не могут ни понять, ни принять
ситуацию
Это как иллюстрация, очень наглядная, как работает психология
Это как иллюстрация, очень наглядная, как работает психология
Хихикс
16.09.2023 15:08
Kat-tya,
мне кажется, люди на сеансе доносят лишь свою версию правды,
искаженную собственными иллюзиями, за которые они как раз и
распрачиваются своими проблемами и слезами. А у психолога нет
доступа к другим источникам информации, чтобы составить объективное
мнение. К примеру, все вечно обвиняют родителей и ищут эти
травмы....но вот родителей никто на сеанс не пригласит и первые лет
10 жизни человека никто особо не помнит, чтобы реально понять что
там было и почему.
Kat-tya
16.09.2023 16:29
Постоянный
рацион, это так кажется.
На самом деле, вот как раз со стороны видна ситуация и пути решения её видны.
Другие версии не важны.
Там нет задачи выявить истину.
Задача учтоанить причину дискомфорта из жизни конкретного человека.
Дальше начинается или сопротивление, или в истоке лежат серьёзные травмы, или действительно люди не понимают и у них нет альтернативного сценария поведения (вот у меня так часто было)
На самом деле, вот как раз со стороны видна ситуация и пути решения её видны.
Другие версии не важны.
Там нет задачи выявить истину.
Задача учтоанить причину дискомфорта из жизни конкретного человека.
Дальше начинается или сопротивление, или в истоке лежат серьёзные травмы, или действительно люди не понимают и у них нет альтернативного сценария поведения (вот у меня так часто было)
Юлия Ганьон
16.09.2023 23:07
Хотите консультацию по существу? Присылайте ваши анализы, какие
есть свежие в личку. Рост, вес, возраст, окружность талии и живота.
Еда ночью это не всегда к психологу. Физиология и биохимия тела
нами рулят. Если готовитесь к переезду, значит много
стресс-гормонов. И да, надпочечники нужно поддержать витамин С
содержащими продуктами.
Интересные блоги
04-09-2025
Кефир блокирует похудение, советы эндокринолога
Почему на молочных продуктах у нас часто идёт набо...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
29-08-2025
Дневник питания за 29.08.2025
Непереносимость глютена.
Может ли впервые проявитс...
Лучшие рационы
2025-09-04
Калорийность: 1242 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1491 кКал
Новые рецепты
Я ночью( когда нервы на пределе) хлебом давлюсь ....зато потом сразу засыпаю.
Да уж Катя, 303гр углей это респект!)))
Хотя, если вы идёте с 90.... и понимаете, что война с собой это утопия, то все не так уж и плохо. Жизнь кардинально меняется, моск хочет быть большим приматом на всякий случай)