Kat-tya
15.09.2023 20:27
Дневник питания за 15.09.2023
Вес утром 80,35
Настолько мерзкий день, что ничего писать не хочется
Настолько мерзкий день, что ничего писать не хочется
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
47
|
93 | 2.7 | 1.3 | 17.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
42
|
162.5 | 13.4 | 11.3 | 1.5 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга соленая |
20
|
40.4 | 4.5 | 2.5 | 0 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Итого | 679 | 385 | 26 | 20 | 21 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1200 | 35 | 1 | 1 | 3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Десерт воздушный яблочный (К) |
170
|
169 | 5.8 | 0.9 | 33.3 |
| Подосиновик (Жарка) |
250
|
49.8 | 7.8 | 1.1 | 2.4 |
| Лук репчатый (Жарка) |
50
|
15.2 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Итого | 575 | 379 | 18 | 8 | 57 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Пирог яблочный "Невидимка" (К) |
100
|
138.1 | 3.2 | 5 | 19.6 |
| Итого | 400 | 141 | 3 | 5 | 20 |
| Итого за день | 2854 | 941 | 50 | 35 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Хихикс
15.09.2023 23:12
Тогда надо было поесть, хоть и не писать. Основной обмен все равно
надо на есть.
Kat-tya
16.09.2023 09:53
Постоянный
рацион, это как раз единственное приятное за вчера. Вечером
хотела соблазниться на что-нибудь, но потом решила, что "я поем это
завтра"
Новые рецепты
Тортини из цветной капусты с творогом
91.9
9.4
3
6.5
10
Салат со свежим кабачком и шампиньонами
79.6
4.8
5.4
3.3
14
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Лучшие рационы
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1303 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1412 кКал
Интересные блоги
