Дневник питания за 16.09.2023

Прикольно: в 50 гр хлеба белка больше, чем в 50 гр молока и всего в 1,5 раза меньше, чем в паштете - о, как!
Как-то неожиданно обожралась салатом...
Но хоть после 17:00 не ела. Это смягчающие обстоятельства.
Что-то очень неплохой рацион, а баланс и рейтинг - так себе. Расстроилась немного.
Спала полдня.
У меня новая кулинарная любимица.
На следующей неделе салат из кальмаров.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	50	98.9	2.9	1.4	18.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	3	22.4	0	2.5	0
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	96.8	8	6.7	0.9
Семга соленая	20	40.4	4.5	2.5	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Авокадо	30	48	0.6	4.4	0.5
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Оладьи из кабачков (К)	50	48.5	1.8	2.8	4.1
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Итого	1003	446	24	25	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт воздушный яблочный (К)	20	19.9	0.7	0.1	3.9
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Итого	40	85	0	0	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с рукколой, семгой, форелью, авокадо с каперсами и кедровыми орешками	1	638.1	22.4	49.6	25.1
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Хлеб тартин на закваске (К)	28	55.4	1.6	0.8	10.3
Паштет из куриной печени по-тоскански (К)	25	50.3	2.4	3.2	0.8
Итого	648	786	26	53	37

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	250	167.5	7	10	10.5
Пирог яблочный "Невидимка" (К)	150	207.2	4.8	7.5	29.4
Итого	400	374	11	17	39
Итого за день	2091	1692	63	97	124