Kat-tya
20.09.2023 18:52
Дневник питания за 20.09.2023
Вес утром 79
Планировалось лучше... Но козинак и зефирки внесли свои коррективы
Белки подтянула творогом и кальмарами.
Для объёма грибной супчик - отличная вещь - и фрукты.
По хорошему бы без перекусов. Но в офисе не получается. Без перекусов хорошо, когда чем-то очень занят. Поэтому пока ем каждые два часа.
Творожок сладкий, по акции, но это всё лучше, чем от стресса закинуться вафлями или зефиром. Сглупила: в плане был один... Надо было три брать, тогда без зефирки бы обошлась...
Поставила хлебушек
Планировалось лучше... Но козинак и зефирки внесли свои коррективы
Белки подтянула творогом и кальмарами.
Для объёма грибной супчик - отличная вещь - и фрукты.
По хорошему бы без перекусов. Но в офисе не получается. Без перекусов хорошо, когда чем-то очень занят. Поэтому пока ем каждые два часа.
Творожок сладкий, по акции, но это всё лучше, чем от стресса закинуться вафлями или зефиром. Сглупила: в плане был один... Надо было три брать, тогда без зефирки бы обошлась...
Поставила хлебушек
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Улитка с Изюмом [SPAR] |
70
|
206.5 | 2.1 | 6 | 36.1 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1132 | 309 | 8 | 13 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
500
|
91 | 6.5 | 1.5 | 13.5 |
| Био Творог Малина-Жимолость [Верховье] |
140
|
168 | 10.6 | 5.9 | 18.2 |
| Итого | 640 | 259 | 17 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
75
|
297 | 1.7 | 9.2 | 51.3 |
| Итого | 275 | 637 | 10 | 29 | 80 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
200
|
378.8 | 31.6 | 25.8 | 5 |
| Итого | 200 | 378 | 31 | 25 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
35
|
135.5 | 11.1 | 9.4 | 1.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
150
|
36 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Ессентуки №4 |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Итого | 485 | 251 | 13 | 17 | 7 |
| Итого за день | 3182 | 1909 | 82 | 93 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
