Kat-tya
22.09.2023 21:34
Дневник питания за 22.09.2023
Недельный и двухнедельный балансы калорий почти в нуле. Но все-таки
в профиците (((
Все испортило вчерашнее обжиралово пиццей. Сопротивляться соблазну не могу
Белки, хоть и красные, но выше 80%.
Но худо-бедно нащупала путь
Все испортило вчерашнее обжиралово пиццей. Сопротивляться соблазну не могу
Белки, хоть и красные, но выше 80%.
Но худо-бедно нащупала путь
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сырники (К) |
115
|
228.5 | 20.4 | 7.7 | 18.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
58 | 1.9 | 0.2 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Итого | 1025 | 566 | 35 | 27 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.5 | 15.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 450 | 73 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
500
|
91 | 6.5 | 1.5 | 13.5 |
| Био Творог Малина-Жимолость [Верховье] |
140
|
168 | 10.6 | 5.9 | 18.2 |
| Итого | 640 | 259 | 17 | 7 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
150
|
67.5 | 1.4 | 0.2 | 14.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мармелад "Лимонные Дольки" [Ударница] |
50
|
163.5 | 0.1 | 0 | 40.5 |
| Итого | 500 | 234 | 1 | 0 | 55 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
200
|
321.8 | 24.6 | 22.6 | 4.8 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
96.7 | 3.2 | 0.4 | 20.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 550 | 421 | 27 | 23 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Конфеты глазированные шоколадом, ассорти с пралиновыми начинками |
20
|
106.6 | 1.4 | 6.2 | 11.4 |
| Итого | 20 | 106 | 1 | 6 | 11 |
| Итого за день | 3185 | 1661 | 84 | 64 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
А-ля брауни
126.6
5.8
2.1
19.3
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-09-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-09-02
Калорийность: 1452 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
Интересные блоги
