Дневник питания за 25.09.2023

Вес утром 80
Чего-то я такого вчера съела, что с утра совсем есть не хотелось 🧐
На покупной еде: в выходные до рынка не дошла.
Зато сегодня вечером дошла.
Завтра и послезавтра в меню тыквенный суп , овощи на гриле, персики и дыня.
По белкам опять будет плохо.
Планировался салат Цезарь, но прилавок с курицей уже закрылся к моему приходу 🤷‍♀️

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Био Йогурт Яблоко Груша Амарант [Верховье]	140	140	5.5	4.1	20.6
Итого	945	190	11	5	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармелад	50	160.5	0.1	0	39.7
Био Йогурт Яблоко Груша Амарант [Верховье]	140	140	5.5	4.1	20.6
Итого	190	300	5	4	60

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)	180	610.6	24.5	57	0
Перец сладкий красный (Жарка)	60	12.1	0.7	0.1	2.2
Лук репчатый (Жарка)	15	4.6	0.2	0	0.9
Подсолнечное масло	10	89.9	0	10	0
Фасоль стручковая (Варка со сливом)	50	9.4	1.2	0.1	1.1
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	20	4.8	0.2	0	0.8
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Итого	345	794	27	73	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Творог Клубника-Земляника [Верховье]	140	166.6	10.6	5.9	17.8
Итого	140	166	10	5	17

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Био Творог Вишня-Миндаль [Верховье]	140	166.6	10.6	5.9	17.8
Итого	140	166	10	5	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	22	85.1	7	5.9	0.8
Слива (садовая)	100	49	0.8	0.3	9.6
Итого	122	134	7	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Настой из шиповника (К)	250	26	0.3	0.3	4.3
Итого	250	26	0	0	4
Итого за день	2132	1778	73	101	138