Kat-tya
03.10.2023 19:16
Дневник питания за 03.10.2023
Вес утром 79
Чего-то сладкого захотелось... Мелькнула мысль про чернослив. А там акция на фисташки : так себе акция. Цена как на хорошие фисташки на рынке, а качество... мусора половина. Козинак по 10 руб тоже не смогла пропустить.
Одно успокаивает - ужинать уже не хочется.
Надеюсь продержусь. В горячем хлебе только не уверена - боюсь соблазниться (((
Чего-то сладкого захотелось... Мелькнула мысль про чернослив. А там акция на фисташки : так себе акция. Цена как на хорошие фисташки на рынке, а качество... мусора половина. Козинак по 10 руб тоже не смогла пропустить.
Одно успокаивает - ужинать уже не хочется.
Надеюсь продержусь. В горячем хлебе только не уверена - боюсь соблазниться (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
50
|
103 | 1.3 | 10 | 1.7 |
| Запеканка творожная (К) |
90
|
164.2 | 18.4 | 5.6 | 9.8 |
| Вода минеральная Стэлмас |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 895 | 317 | 25 | 17 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
155.3 | 7.1 | 12.7 | 3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Хлеб чиабатта |
50
|
131 | 3.9 | 1.9 | 23.9 |
| Итого | 439 | 289 | 11 | 14 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запечëнные овощи (К) |
400
|
117.2 | 6 | 0.8 | 20 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Салат (латук) |
50
|
8 | 0.8 | 0.1 | 1 |
| Итого | 550 | 272 | 36 | 3 | 21 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
40
|
232.8 | 7.7 | 19.9 | 5.2 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чернослив (слива сушеная) |
100
|
256 | 2.3 | 0.7 | 57.5 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
40
|
227.6 | 8.4 | 18.3 | 6.9 |
| Итого | 390 | 826 | 19 | 39 | 94 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода минеральная Стэлмас |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2774 | 1708 | 93 | 74 | 157 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Сырная запеканка с перцем и цветной капустой
140.7
14.4
5.9
6.9
7
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Лучшие рационы
2025-09-01
Калорийность: 1130 кКал
2025-09-01
Калорийность: 1581 кКал
2025-09-03
Калорийность: 1662 кКал
Интересные блоги
