Kat-tya
08.10.2023 18:11
Дневник питания за 08.10.2023
Вес утром 80,25
Вчерашний читмилл дал позитивный эффект: есть не хотелось совсем.
Вообще сегодня на редкость сытая. Проснулась в 10. Обедала в 16. Днём, после прогулки, принимала ванну.
Хорошо прогулялась по городу: Яндекс говорит, что прошла аж 6 км.
Вывод из всего этого: два выходных мне недостаточно.
Мне нужно три выходных. И самое противное, что с точки зрения рабочей нагрузки это реально. Как же бесит эта несвобода действий относительно собственной жизни 🤬
Вчерашний читмилл дал позитивный эффект: есть не хотелось совсем.
Вообще сегодня на редкость сытая. Проснулась в 10. Обедала в 16. Днём, после прогулки, принимала ванну.
Хорошо прогулялась по городу: Яндекс говорит, что прошла аж 6 км.
Вывод из всего этого: два выходных мне недостаточно.
Мне нужно три выходных. И самое противное, что с точки зрения рабочей нагрузки это реально. Как же бесит эта несвобода действий относительно собственной жизни 🤬
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсиновый сок, необработанный |
100
|
45 | 0.7 | 0.2 | 10.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
50
|
27 | 1.5 | 1.3 | 2.4 |
| Блины с Вишней [С Пылу с Жару] |
60
|
90 | 1.8 | 1.5 | 17.4 |
| Блины с Творогом [С Пылу с Жару] |
60
|
84 | 3 | 1.8 | 13.2 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
20
|
52.4 | 1.5 | 0.6 | 10.3 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, запечённая |
20
|
46.2 | 5.4 | 2.6 | 0 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
50
|
45.5 | 0.3 | 0.2 | 10.1 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Итого | 1015 | 483 | 19 | 8 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники безъяйцевые (К) |
5
|
441.2 | 7.5 | 16 | 65.3 |
| Соус к драникам (К) |
50
|
101.2 | 1.3 | 9.7 | 2 |
| Индейка, грудка, только мясо, запечённая |
100
|
147 | 30.1 | 2.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Хрен, соус приготовленный |
1
|
7.2 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Дыня (Мытьё, нарезка) |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Вода минеральная Стэлмас |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 745 | 757 | 40 | 28 | 81 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Запекание) |
250
|
101.3 | 0.9 | 0.9 | 21.1 |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 260 | 135 | 1 | 0 | 29 |
| Итого за день | 2020 | 1376 | 60 | 37 | 189 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
5
Хихикс
08.10.2023 20:21
Вообще-то работать 4дня вполне реально офисным сотрудникам. Просто
за 80 процентов, если вас это устраивает. Многих так насильно
выгоняли на такой график.
Moroshka
08.10.2023 20:28
Постоянный
рацион, ох, кто бы мне такое предложил, счастью не было бы
предела.
Kat-tya
08.10.2023 20:32
Постоянный
рацион, зачем за 80? Хочу за все 100.
И это реально.
Я на удаленке работала 4-5 часов. И сейчас не все дни загружена под завязку.
В прошлом году за 150% четыре дня работала. Жаль не долго..
И это реально.
Я на удаленке работала 4-5 часов. И сейчас не все дни загружена под завязку.
В прошлом году за 150% четыре дня работала. Жаль не долго..
