Kat-tya
14.10.2023 19:23
Дневник питания за 14.10.2023
Вес утром 79
Несмотря на все дни пережора, вес на месте. Это радует.
Но пережор надо убирать.
Несмотря на все дни пережора, вес на месте. Это радует.
Но пережор надо убирать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
70
|
42 | 2 | 2.2 | 3.3 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сдоба обыкновенная |
70
|
210.7 | 5.7 | 3.7 | 38.4 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
39
|
88.9 | 3.4 | 0.5 | 17.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
31
|
159.3 | 3.1 | 16.3 | 0 |
| Итого | 775 | 595 | 18 | 31 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
40
|
91.2 | 3.4 | 0.6 | 18 |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
40
|
205.6 | 4 | 21.1 | 0 |
| Итого | 80 | 296 | 7 | 21 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Teos Йогурт Греческий Вишня [Савушкин Продукт] |
140
|
127.4 | 9.8 | 2.8 | 15.8 |
| Итого | 325 | 246 | 10 | 3 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудинка копчено-запеченная (свинина) |
100
|
514 | 10 | 52.7 | 0 |
| Шпинат |
30
|
6.9 | 0.9 | 0.1 | 0.6 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Горчица столовая |
5
|
7.2 | 0.5 | 0.3 | 0.6 |
| Итого | 165 | 558 | 11 | 53 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корица, молотая |
0.5
|
1.2 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Итого | 185 | 119 | 0 | 0 | 26 |
| Итого за день | 1531 | 1816 | 49 | 109 | 155 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
Алин@
14.10.2023 22:58
кушайте пока хочется, стрессы всё забирают лишнее
Новые рецепты
Белковый хлеб батон
282.9
17
21
7.5
6
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Интересные блоги
