Дневник питания за 21.10.2023

Вес утром 79,45
Подстриглась
Сходила за мукой
Поставила хлебушек на расстойку
Прошла 3 км
Пообедала в му-му..
После 17:30 не ела

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Салат зеленый по 1-58	15	8.1	0.3	0.6	0.4
Сырники (К)	1	155.6	13.9	5.3	12.5
Сметана 25% жирности	30	75	0.7	7.5	1
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Итого	887	658	34	41	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-Корейски [Белоручка]	180	198	3.6	18	8.1
Кукуруза, консервы	115	66.7	2.5	0.5	12.9
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	77.4	6.4	5.4	0.7
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Итого	325	362	13	24	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Корица, молотая	0.5	1.2	0	0	0.1
Яблоко (Запекание)	170	68.9	0.6	0.6	14.3
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	185	119	0	0	26

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пюре Картофельное [Му-Му]	150	240	3	15	21
Оладьи Куриные [Му-Му]	1	245	15	20	2
Салат Куриный Сытный [Му-Му]	100	290	12	25	6
Чизкейк [Му-Му]	100	340	6.5	22	27
Чай Облепиховый [Кофе Хауз]	500	300	3.5	0.5	63.5
Итого	960	1415	40	82	119
Итого за день	2357	2554	88	148	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Svetlana M (не худею) 21.10.2023 21:32

Что они там такое в Му-му делают с картофельным пюре, что его калорийность в 2 раза выше стандартной?🤔 Масла, видимо, от души

Kat-tya 22.10.2023 01:59

Svetlana Moskvicheva, не знаю. И сомневаюсь что масла много.
Чизкейк с облепиховый чаем внесли основную прибавку

Svetlana M (не худею) 22.10.2023 10:21

Kat-tya, но если верить базе, то 15 грамм жира в ней, то что вы внесли в дневник. Чизкейк то понятно и простительно 😋

Kat-tya 22.10.2023 10:24

Svetlana Moskvicheva, пусть так и будет, если они заявляют. Этот не принципиально в данном случае.
В Пожарский котлете они заявляют 480 калорий.
Хотя обычно общепит занижает калории