Дневник питания за 24.10.2023

Вес утром 79,45
Супец доварила, наконец-то: горох был замочен ещё в субботу🙄... Но забыла купить грудинку 😏
Супчик очень хорош. Картошка с грибами удалась на славу.
Завтра и послезавтра - разгрузка: супчик и баклажановая закуска. Хотя разгрузка тоже так себе получается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	20	52.4	1.5	0.6	10.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Салат зеленый по 1-58	10	5.4	0.2	0.4	0.2
Драники на крахмале (К)	2	176.5	3	6.4	26.1
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)	25	6.8	0.3	0	1.3
Оливки (маслины чёрные). Консервы	7	12.3	0.1	1.1	0.4
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Шрот Расторопши [Биокор]	10	39.8	2.4	1	5.3
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	33	127.7	10.5	8.9	1.2
Итого	993	840	35	54	51

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	103	0	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с картошкой (К)	200	175.2	6.6	10.2	14
Суп гороховый Сен-Жермен (К)	250	166.3	4.5	13.5	6.8
Итого	450	341	11	23	20

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	400	41	0	0	8

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Манго	150	90	1.2	0.6	20.1
Итого	450	93	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад горький	25	134.8	1.6	8.9	12.1
Яблоко (Запекание)	200	81	0.7	0.7	16.9
Итого	225	215	2	9	28
Итого за день	2968	1635	51	88	154