Дневник питания за 28.10.2023

Вес утром 79,25
За песнями и работой есть было некогда.
И это хорошо.
Отошла немного от активной недели.
Хотя я и не нервничала. Первое облегчения наступило, когда написала докладную. Второе, когда не рефлексируя отказалась от проекта. Раньше я переживала в таких ситуациях, что отбирают проект, что сейчас все начнут меня обсуждать, что недоделана работа, обо мне будет плохо думать заказчик, подрядчики и т.д. Я цеплялась за него, что-то делала в надежде, что поменяют решение и увидят, какая я замечательная и т.п. В этот раз я жестко сказала нет и никаких эмоций. В один день отдала и отошла в сторону. Будут вопросы - обращайтесь. Патронировать и бросаться на помощь не собираюсь. Победа.
Но это потому что мне по фиг.
Я через полгода уеду в США, если ничего не изменится. Карьера моя и работа здесь закончена. Параллельно ищу работу. Если будет что-то дельное, аиглавное более денежное, то сразу же уйду и тоже будет по фиг. Если рас считают, то это совсем хорошо будет - хоть отдохну пару месяцев.
Состояние очень комфортное.
Вчера была очень эмоционально заряженная терапевтическая группа. Тоже переварила эмоции. Записала выводы и мысли.
Возродилась одним словом
Ну и по делу: прошпаклевала стену начисто. Убралась в комнате, поспала днем. Надо заставил себя заказать плитку. И это будет фактически основной шаг - фартук все держит

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	70	42	2	2.2	3.3
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	10	20.1	0.7	0.1	4
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	20	77.4	6.4	5.4	0.7
Булочки сдобные	40	135.6	3.2	3.8	22.2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	40	91.2	3.4	0.6	18
Руккола	10	2.5	0.3	0.1	0.2
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	40	140	2.5	13.8	2.2
Итого	865	726	23	47	51

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	150	147	5.4	0.6	30
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	193.5	15.9	13.5	1.8
Вино, столовое, красное	70	59.5	0	0	1.8
Итого	280	474	21	22	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	1	120.2	0	13.6	0
Итого	13	120	0	13	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао вареное с сахаром (К)	1	259	12.3	8.1	32.2
Рябина черноплодная	30	16.5	0.5	0.1	3.3
Итого	380	275	12	8	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве	30	105	1.8	10.3	1.7
Итого	50	145	3	10	9
Итого за день	1588	1741	61	102	129

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 28.10.2023 20:22

Маргарита, 😘

Хихикс 28.10.2023 22:33

Классный настрой!

Кстати, иногда слежу за вашими дневниками, когда пишу свои. И вот вижу, случаются у вас всякие дни ...и со сгущенкой и пицей, а вес то стабилен вокруг одной цифры. Вот это супер! Вот прям стоит поучиться!

А зачем ремонт, если переезжаете?

Kat-tya 29.10.2023 09:22

Постоянный рацион, вес стабилен не там, где хотелось бы.
Ремонт надо доделать: пошел пятый год жизни на стройплощадке. А возможно придется сдать.
Там трудозатрат то с гулькин нос. Лень, прокрастинация и полнейшее отсутствие поддержки меня убивают в этом плане.
Та же проблема, что и с работой. Да и со всеми сферами жизни (хорошая, тема, для психолога, кстати). Если меня не поддерживают, а ещё и обесцениваниют и смеются, я опускаю руки - своей энергии недостаточно для таких масштабных (а для меня это масштабно) проектов.
На МЗР меня поддержали очень в самом начале - народ делился опытом своих ремонтом, удач, успехов. В жизни только затопчут и обсмеют. В моем случае самые близкие. И мне это больно, и энергия уходит в это переживание, а не в созидание

Хихикс 29.10.2023 11:32

Kat-tya, может не стоит в таком свете это воспринимать?)))

Стабильный вес при погрешностях в питании...это ли не счастье? Ну и что, что не так по телу размазан, дело поправимое. Главное, что не вылетает до безобразных значений при вольной жизни. Многие мечтают о таких "проблемах".

Ремонт классно, что умеете делать. Я вот даже подумать в эту сторону не умею, а вы медленно, но продвигаетесь. Я б гордилась собой, если бы умела хоть как-то улучшать квартиру, где живу.

Ну а в жизни....я смотрю, никто никого и не поддерживает. Круто, если найдется окружение вдохновляющее или поддерживающее, но большинство живут сами. И да, общество будет затаптывать ..даж реклама и маркетинг будет топить о проблемах, которые они для вас якобы будут решать.