Kat-tya
29.10.2023 18:21
Дневник питания за 29.10.2023
Вес утром 78,80
Решила попить льняное масло натощак - желчь погонять + омега... какая-то там по счёту..
Блин... Это 60 калорий (чайная ложечка).
Там же уже сидит печень трески - тоже до фига калорий. Ложечка печени и ложечка льняного масла сразу добавляют 150 калорий!
Завтрак не подъёмный по калориям.
Надо переходить на двух разовое питание с двумя микро-перекусами.
Это возможно.
Проблема - ужин... Вроде морс спасает, но не всегда. Морс спасает, меня лично, брусничный (клюква - нет), облепиховый, малиновый. Черноплодка не пошла - слишком насыщенная. Может поколдовать что-то, но не нашла рецептов и по ощущениям не понимаю, чем её обогащать. Ягоды с шоколадом неплохо, как мне кажется сочетаются, но это не про напиток и не про похудение.
Чёрная смородина - то же самое. Клубника вообще в напитках скучная.
Шиповниковый настой ещё неплохо идет. И цена приятная (в отличие от брусники и облепихи).
На этом и остановимся пока.
Главное бутеры убрать.
День прошёл горизонтально.
С меню все было отлично (в плане калорий), пока не закинулась горсткой кедровых орехов и совсем маааааленьким кусочком сыра
Решила попить льняное масло натощак - желчь погонять + омега... какая-то там по счёту..
Блин... Это 60 калорий (чайная ложечка).
Там же уже сидит печень трески - тоже до фига калорий. Ложечка печени и ложечка льняного масла сразу добавляют 150 калорий!
Завтрак не подъёмный по калориям.
Надо переходить на двух разовое питание с двумя микро-перекусами.
Это возможно.
Проблема - ужин... Вроде морс спасает, но не всегда. Морс спасает, меня лично, брусничный (клюква - нет), облепиховый, малиновый. Черноплодка не пошла - слишком насыщенная. Может поколдовать что-то, но не нашла рецептов и по ощущениям не понимаю, чем её обогащать. Ягоды с шоколадом неплохо, как мне кажется сочетаются, но это не про напиток и не про похудение.
Чёрная смородина - то же самое. Клубника вообще в напитках скучная.
Шиповниковый настой ещё неплохо идет. И цена приятная (в отличие от брусники и облепихи).
На этом и остановимся пока.
Главное бутеры убрать.
День прошёл горизонтально.
С меню все было отлично (в плане калорий), пока не закинулась горсткой кедровых орехов и совсем маааааленьким кусочком сыра
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Яйцо куриное, пашот |
1
|
85.8 | 7.5 | 5.7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Фасоль белая Нэви, зрелые семена, консервированная |
20
|
22.6 | 1.5 | 0.1 | 3.1 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
27
|
104.5 | 8.6 | 7.3 | 1 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Салат (латук) |
10
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
20
|
45.6 | 1.7 | 0.3 | 9 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
10
|
20.1 | 0.7 | 0.1 | 4 |
| Итого | 677 | 589 | 28 | 42 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко (Запекание) |
170
|
68.9 | 0.6 | 0.6 | 14.3 |
| Шоколад горький |
5
|
27 | 0.3 | 1.8 | 2.4 |
| Итого | 475 | 185 | 2 | 2 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Закуска из баклажанов (К) |
550
|
388.9 | 6.6 | 22.5 | 39.6 |
| Суп гороховый Сен-Жермен (К) |
250
|
166.3 | 4.5 | 13.5 | 6.8 |
| Итого | 800 | 555 | 11 | 36 | 46 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
20
|
40.2 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Сыр сливочный 34,4% жирности, м.д.ж. 73% в сух. в-ве |
20
|
70 | 1.2 | 6.9 | 1.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.3 | 6.9 |
| Итого | 110 | 143 | 2 | 7 | 15 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
27
|
104.5 | 8.6 | 7.3 | 1 |
| Итого | 27 | 104 | 8 | 7 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
| Итого | 10 | 67 | 1 | 6 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
20
|
9.2 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 9 | 0 | 0 | 1 |
| Итого за день | 2519 | 1654 | 54 | 102 | 125 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
19
Хихикс
29.10.2023 18:41
Согласна. А противное то оно какое...просто тьфу.
Делаю льную кашу. Ням❤️
Делаю льную кашу. Ням❤️
Kat-tya
29.10.2023 19:34
Постоянный
рацион, что-то рыбное слышу во вкусе
Валентина
29.10.2023 19:39
Хорошо сказали- день прошел горизонтально
Kat-tya
29.10.2023 20:08
Постоянный
рацион, я пила одно время льняное семя: размалыаала в кофемолуе
и заливала водой тёплой. Получался эдакий клейстер. Его и пила/ела
Mr Stronciy
29.10.2023 20:29
Важно следить за калориями и составлять сбалансированное меню.
Перекусы иногда могут подвести, но самое главное - не унывать и
продолжать работу над достижением своих целей. Молодец! 💪🥦🥗
Kat-tya
29.10.2023 21:07
Постоянный
рацион, я просто выпивала, как лекарство. Ягоды я лучше так
съем 😉
Kat-tya
29.10.2023 22:02
Постоянный
рацион, когда смузи делала, тоже добавляла.
Потом, когда поняла, что смузи ни фига не диетические, а это вообще углеводно-калорийная бомба. Оставила просто так.
Щас две недели про пью масло. И снова введу лен и морскую капусту
Потом, когда поняла, что смузи ни фига не диетические, а это вообще углеводно-калорийная бомба. Оставила просто так.
Щас две недели про пью масло. И снова введу лен и морскую капусту
Svetlana M (не худею)
30.10.2023 15:56
Kat-tya,
да, я тоже чувствую рыбу. Думаю, это омега 3 как раз такая на вкус
😊 И в рыбе же она тоже.Чай пью вечером мне нравится из Ленты в пакетиках, ''Каркаде,
шиповник, малина''. Насыщенный вкус, кисленький, без сахара хорошо.
По отдельности пробовала: малина неинтересная, каркаде - жуть
кислая, шиповник - вообще вода водой. А вместе очень здорово
сбалансировали вкус 👍
Kat-tya
30.10.2023 19:07
Svetlana
Moskvicheva, я на работе летом такой пила: каркаде с малиной
Ирина
01.11.2023 00:33
Svetlana
Moskvicheva, лучше в зеленых лавках или на рынке покупать, или
самим летом собрать смородиновый лист, чабрец, фенхель.. и т. д.
Пакетики, хоть и пишут, что они бумажные, но на самом деле там -
а-ля пластик, и подобные химические вещества - это очень вредно.
Микрочастички пластика, попадают в организм и накапливаются,
вызывая опухоли, к сожалению, говорить о печальном иногда
приходится
Интересные блоги
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
23-08-2025
Худеют за столом?...
Начальство вызывает в Париж в командировку, так чт...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Латте с маложирным молоком
36
2.3
1.2
4
8
Картофель запечённый с курицей под сыром
153.8
12.2
7.5
8.8
7
Лучшие рационы
вот настоящие люди, соблюдающие диэту!
Если ко мне попадает французский багетик или
чиаббатта, то я не могу остановиться, пока они не кончатся,
сжираю их до конца, не отходя от кассы.