Дневник питания за 05.11.2023

Вес утром 80,15
Сгущенка и Грудинка нашли себе местечко. А то уже переживать начала
Рацион бедненький. Есть не хотелось. Поспала снова днем. Переживаю из-за ситуации на работе. Гоню от себя мысли - учусь отключатбся от того, что от меня никак не зависит и на что я никак не могу повлиять. Не получается пока.
Завтра последний выходной день.
Смешно: пирожное (точнее два) , а калории и углеводы в норме.
Кальмар испортился. Съела ложку и поняла, что нет, запах не от контейнера. Он конкретно протух.
Кофе закончился. Цена в магазине оказалась выше, чем на сайте на 20% (300 руб). Заказала онлайн, но с самовывозом. Лайфхак. Хотя там вроде и доставка бесплатная, но мне близко - заодно прогулялась

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Биотворог с Малиной-Шиповником [Зеленая Линия ]	100	113	7.6	4.2	11.2
Булочки сдобные	50	169.5	4	4.7	27.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	12	89.8	0.1	9.9	0.1
Итого	667	423	17	20	41

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Омлет (К)	1	138.3	8.8	10.5	2.3
Итого	123	178	10	10	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Пастила	50	162	0.3	0	40
Итого	300	164	0	0	40

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат с кальмарами (К)	0.1	21.5	1	1.8	0.4
Итого	12	21	1	1	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Спаржа по-Корейски [Белоручка]	300	330	6	30	13.5
Итого	300	330	6	30	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту	80	288	7.2	20.7	17.6
Итого	330	290	7	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	250	0	0	0	0
Итого за день	1982	1408	42	83	123