Kat-tya
06.11.2023 20:08
Дневник питания за 06.11.2023
Вес утром 78,60 (-0,55)
Рацион мне нравится. Может он и не идеальный с точки зрения программы, но калории в хорошем дефиците, есть не хочется. На горло себе не наступала. С совестью не договаривалась.
Но это всё, к сожалению, не от меня зависело: что-то тренькнуло в мозгу. С таким же успехом завтра оно тренькнет обратно.
Блиииин, я только на третий день отдыха начинаю (!) потихооооньку (!!) "заземляться", а уже пора в офис. На пустую бессмысленную работу.
Совсем не понимаю, как жить дальше. Страшно. Стыдно. С утра сегодня началась паника " Не хочу идти завтра на работу! " Прям реальная паника. Страшно, что сорвет крышу.
Курьи котлеты с творогом понравились. Я по традиции варю к ним вермишельку, хотя надо бы какую нибудь стручковую фасоль. Но, с другой стороны, и с вермишелькой лимиты выдержаны. Может и не стоит себя мучить. Фасоль пойдет например, к стейку - там она более к месту.
Сбой пошёл на помидорке: полила её майонезом...
Днём опять спала
Рацион мне нравится. Может он и не идеальный с точки зрения программы, но калории в хорошем дефиците, есть не хочется. На горло себе не наступала. С совестью не договаривалась.
Но это всё, к сожалению, не от меня зависело: что-то тренькнуло в мозгу. С таким же успехом завтра оно тренькнет обратно.
Блиииин, я только на третий день отдыха начинаю (!) потихооооньку (!!) "заземляться", а уже пора в офис. На пустую бессмысленную работу.
Совсем не понимаю, как жить дальше. Страшно. Стыдно. С утра сегодня началась паника " Не хочу идти завтра на работу! " Прям реальная паника. Страшно, что сорвет крышу.
Курьи котлеты с творогом понравились. Я по традиции варю к ним вермишельку, хотя надо бы какую нибудь стручковую фасоль. Но, с другой стороны, и с вермишелькой лимиты выдержаны. Может и не стоит себя мучить. Фасоль пойдет например, к стейку - там она более к месту.
Сбой пошёл на помидорке: полила её майонезом...
Днём опять спала
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.5
|
60.1 | 0 | 6.8 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Уксус яблочный |
5
|
1.1 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
20
|
77.4 | 6.4 | 5.4 | 0.7 |
| Творог 9% жирности |
120
|
202.8 | 21.6 | 10.8 | 3.6 |
| Мед пчелиный |
25
|
82 | 0.2 | 0 | 20.1 |
| Итого | 981 | 474 | 34 | 24 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Эклер со сливочным кремом, приготовленный по рецепту |
40
|
144 | 3.6 | 10.4 | 8.8 |
| Итого | 450 | 170 | 4 | 10 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
100
|
227.2 | 18.3 | 15.9 | 1.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
126
|
123.5 | 4.5 | 0.5 | 25.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
240
|
57.6 | 2.6 | 0.5 | 9.1 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Вино, столовое, красное |
50
|
42.5 | 0 | 0 | 1.3 |
| Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
60 | 0.8 | 0 | 13.8 |
| Итого | 856 | 676 | 27 | 30 | 58 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
90
|
34.2 | 0.7 | 0.2 | 6.8 |
| Хурма |
115
|
77.1 | 0.6 | 0.5 | 17.6 |
| Итого | 205 | 111 | 1 | 0 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Пастила Яблочная с Вишней без Сахара [Белевская Пастила] |
20
|
60 | 0.8 | 0 | 13.8 |
| Итого | 270 | 86 | 1 | 0 | 18 |
| Итого за день | 2762 | 1518 | 68 | 66 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Салат с козьим сыром
103.9
9.8
4.2
5.6
13
Уха из форели с цветной капустой
34.6
3.8
1.1
2
17
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Лучшие рационы
Помощь зала, звонок другу - это не плохо вроде. Но видится лучше, когда эту помощь физически чувствуешь локтем, доброжелательную и эффективную. Желаю вам стойкости и выдержки.