Kat-tya
07.11.2023 19:38
Дневник питания за 07.11.2023
Вес утром 78,8(0)
Пастила (без сахара!) очень подводит
Мандарины хороший перекус: калорий мало, углеводов мало (по сравнению с хурмой, например). Питательных веществ тоже мало. Но тут приходится выбирать.
Вечером уехала родителям.....и понеслось...
Пастила (без сахара!) очень подводит
Мандарины хороший перекус: калорий мало, углеводов мало (по сравнению с хурмой, например). Питательных веществ тоже мало. Но тут приходится выбирать.
Вечером уехала родителям.....и понеслось...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло холодного отжима |
0.7
|
84.2 | 0 | 9.5 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Желатин пищевой |
5
|
17.8 | 4.4 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
18
|
69.7 | 5.7 | 4.8 | 0.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
1
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
60
|
14.4 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Перец сладкий красный |
18
|
4.9 | 0.2 | 0 | 1 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
15
|
94.4 | 0.4 | 10.1 | 0.6 |
| Итого | 775 | 494 | 23 | 33 | 23 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Пастила |
40
|
129.6 | 0.2 | 0 | 32 |
| Итого | 390 | 133 | 0 | 0 | 32 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
65
|
129.8 | 10 | 9.1 | 1.3 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
100
|
98 | 3.6 | 0.4 | 20 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 285 | 258 | 15 | 9 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузные палочки |
150
|
538.5 | 15.5 | 2.4 | 121.5 |
| Итого | 150 | 538 | 15 | 2 | 121 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
140
|
53.2 | 1.1 | 0.3 | 10.5 |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Итого | 260 | 133 | 1 | 0 | 28 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Настой из шиповника (К) |
250
|
26 | 0.3 | 0.3 | 4.3 |
| Итого | 250 | 26 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (К) |
100
|
81.7 | 1.3 | 5 | 7.8 |
| Окорок тамбовский вареный |
100
|
288 | 14.3 | 25.6 | 0 |
| Кетчуп |
30
|
30.3 | 0.3 | 0 | 8.1 |
| Арахис жареный |
50
|
313 | 13 | 26 | 6.7 |
| Итого | 280 | 713 | 28 | 56 | 22 |
| Итого за день | 2390 | 2296 | 85 | 103 | 259 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Kat-tya
07.11.2023 20:07
Маргарита, завтра узнаю. А скорее всего
послезавтра
Интересные блоги
23-08-2025
Деревенщина в Париже
Когда мне сказали адрес работодателя в Париже, я з...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
21-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем доброе утречко! 🤩
Вчера тренировка ног и 118...
Новые рецепты
Манговое мороженое
80.2
1.8
4.1
9
5
Капуста+Гречка тушеные
93
3
3.1
13.2
0
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Лучшие рационы
