Дневник питания за 09.11.2023

Вес утром 79,85 (+0, 3)
Welcome, позавчерашний окорок!
Надо озаботиться "баластной" едой: большой объём и мало калорий.
Хотя 🤔.... и чипсы, и макароны, и мёд...
Все испортил кофе с булкой... Зашла погреться в магазин. Только пройти к метро не по улице, а через ТЦ... И соблазнилась (((( ни булки, ни кофе не хотелось. А вот...
Смягчающий момент - до 17:00
Вечером хлопнула винца - может стресс снимет 😕

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	20	40.2	1.4	0.3	8
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Перец сладкий красный	25	6.8	0.3	0	1.3
Омлет (К)	1	138.3	8.8	10.5	2.3
Творог 9% жирности	60	101.4	10.8	5.4	1.8
Мед пчелиный	15	49.2	0.1	0	12
Итого	788	401	28	18	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Итого	450	41	0	0	8

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом (К)	75	149.8	11.6	10.5	1.5
Макароны отварные, по 1-302	100	98	3.6	0.4	20
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	235	262	15	11	23

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	100	38	0.8	0.2	7.5
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые	90	478.8	5.8	30.6	45.7
Итого	310	597	7	31	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капучино [Булочные Вольчека]	250	97.5	4.8	5.3	7.5
Капучино (0,2 L) [Макдоналдс]	1	70	3	3	5
Улитка с Изюмом [SPAR]	140	413	4.2	11.9	72.2
Итого	590	580	12	20	84

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	120	102	0.1	0	3.1
Итого	120	102	0	0	3
Итого за день	2493	1984	63	80	221