Kat-tya
18.11.2023 19:35
Дневник питания за 18.11.2023
Вес днем 80,80 😢
День горизонтальный.
С утра было солнце. Но я вместо прогулки выбрала сон...
Вечером немного затарилась на рынке овощами/фруктами и масло кончилось
День горизонтальный.
С утра было солнце. Но я вместо прогулки выбрала сон...
Вечером немного затарилась на рынке овощами/фруктами и масло кончилось
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
32
|
58.5 | 2 | 0.3 | 12 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Йогурт греческий 1,9% жирности, натуральный |
100
|
73 | 10 | 1.9 | 3.9 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
150
|
93 | 4.4 | 5.3 | 7.1 |
| Вареники с Творогом [Маркет Перекресток] |
150
|
285 | 7.5 | 4.5 | 52.5 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Льняное масло холодного отжима |
1
|
120.2 | 0 | 13.6 | 0 |
| Итого | 917 | 903 | 53 | 37 | 89 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Итого | 105 | 256 | 9 | 18 | 13 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (К) |
300
|
61.2 | 2.7 | 1.5 | 9.3 |
| Итого | 300 | 61 | 2 | 1 | 9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
25
|
45.7 | 1.5 | 0.2 | 9.4 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
15
|
26.3 | 0.3 | 2.4 | 0.8 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 53 | 161 | 2 | 12 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
100
|
219 | 9.9 | 13.9 | 13.5 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
5
|
44.6 | 0 | 5 | 0 |
| Слива (садовая) |
150
|
73.5 | 1.2 | 0.5 | 14.4 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
500
|
81.5 | 0.5 | 1.5 | 16.5 |
| Итого | 875 | 464 | 12 | 21 | 53 |
| Итого за день | 2250 | 1846 | 80 | 90 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
28-08-2025
Прием трихолога.
Обратились сегодня в врачу трихологу с проблемой ч...
27-08-2025
чисто похвастаться
слева я, седьмого апреля текущего года, вес 107.3 ...
Лучшие рационы
