Дневник питания за 20.11.2023

Вес утром 79,55 (-1, 25)
Вчерашние вечерние пельмени видимо догонят меня завтра-послезавтра.
Вафли были не вкусными, но алгоритм тот же:
Прогулка - магазин - что-то купить - съесть всё, что лежит...
Четко ощущала, что не хочу их есть.
Вечером тоже - не удержалась. Помидорка с сыром. Но помидорами оказались офигенскими - съела три.
Вскрыла банку артишоков.
Надо вообще то найти, где они продаются сырые.
На завтра тушу овощи, Ростбиф, печеная картошка и цветная капуста 😋😋😋

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	45	82.2	2.7	0.4	16.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Вареники с Творогом [Маркет Перекресток]	150	285	7.5	4.5	52.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Сметана 20% жирности	50	103	1.3	10	1.7
Итого	685	631	22	24	77

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты куриные с творогом (К)	70	139.8	10.8	9.8	1.4
Макароны отварные, по 1-302	180	176.4	6.5	0.7	36
Итого	250	316	17	10	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Итого	150	57	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вафли с жировыми начинками	120	650.4	4.7	36.7	75
Итого	120	650	4	36	75

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	300	72	3.3	0.6	11.4
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	50	193.5	15.9	13.5	1.8
Артишок испанский, вареный, с солью	40	8	0.3	0	1.2
Оливки (маслины чёрные). Консервы	12	21	0.2	2	0.6
Итого	402	294	19	16	15
Итого за день	1757	2006	66	88	227