Дневник питания за 24.11.2023

Ну и денек сегодня:
- утром выгнали с совещания
- написала докладную
- уволился начальник управления
- начальница сказала, что 6 декабря её последний день
В понедельник с утра собеседование
И с утра же намечается вызов в кадры по докладной
Думаю, как "совместить"🤔
И готовиться надо и к тому и к другому

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	57	117.1	3.9	0.6	23.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	12	29.9	3.8	1.6	0.1
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	96.8	8	6.7	0.9
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности	10	62.9	0.3	6.7	0.4
Артишок испанский, вареный, с солью	20	4	0.2	0	0.6
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Итого	844	591	43	32	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	150	57	1.2	0.3	11.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	60	1	0	12

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Говядина 1 кат. (Запекание)	70	145	12.4	10.6	0
Картофель печеный, с кожурой, без соли	60	55.8	1.5	0.1	11.4
Цветная капуста (Запекание)	100	25.3	2.2	0.3	3.4
Итого	230	226	16	11	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	60	207.6	2.3	1.1	47
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	360	210	2	1	47

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Bounty	2	266	1.6	13.8	32.8
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука	90	477.9	7.3	30.5	41.7
Итого	596	847	9	44	98
Итого за день	2480	1935	73	89	205