Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

25.11.2023 18:09

Дневник питания за 25.11.2023

Немного печенек с кефирчиком вечером.
Печенье имбирное. Создаем новогоднее настроение

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	50	102.7	3.5	0.5	20.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	25	96.8	8	6.7	0.9
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Ватрушка, по 2-194	50	128	6	3.2	18.8
Итого	705	502	36	21	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	160	60.8	1.3	0.3	12
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Итого	310	161	2	0	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170	150	328.5	14.9	20.9	20.3
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	190	410	15	28	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Печенье сдобное	84	378.8	5.4	14.1	57.5
Итого	384	537	14	21	69
Итого за день	1589	1612	68	72	169

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Новые рецепты

Манговое мороженое

Автор Yanito

Творожная запеканка

Автор Надежда

Вафли Морковно-Кокосые с Творогом

Автор Татьяна

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей Фёдоров

Калорийность: 1062 кКал

Витамины и минералы: 80%

Калорийность: 1243 кКал

Витамины и минералы: 93%

Катерина

Калорийность: 1141 кКал

Витамины и минералы: 81%