Kat-tya
27.11.2023 20:33
Дневник питания за 27.11.2023
Вес утром 79,65
Странно обезжиреный день.
Белки зашкалились
Странно обезжиреный день.
Белки зашкалились
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ессентуки №4 |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
60
|
123.2 | 4.1 | 0.6 | 25 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт греческий 5% жирности, натуральный |
150
|
145.5 | 13.5 | 7.5 | 6 |
| Изюм, золотистый, без косточек |
10
|
30.1 | 0.3 | 0 | 7.7 |
| Итого | 825 | 510 | 46 | 18 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Мандарин |
160
|
60.8 | 1.3 | 0.3 | 12 |
| Итого | 460 | 63 | 1 | 0 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грудки в йогурте (К) |
1
|
264.6 | 41.6 | 8.7 | 4.6 |
| Картофель (Запекание) |
130
|
94 | 2.5 | 0.5 | 19.8 |
| Цветная капуста (Запекание) |
200
|
50.6 | 4.3 | 0.6 | 6.9 |
| Итого | 532 | 409 | 48 | 9 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
60
|
207.6 | 2.3 | 1.1 | 47 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Говядина 1 кат. (Запекание) |
70
|
145 | 12.4 | 10.6 | 0 |
| Итого | 430 | 355 | 14 | 11 | 47 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
130
|
87.1 | 0.7 | 0.5 | 19.9 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 430 | 90 | 0 | 0 | 20 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай облепиха с имбирём (К) |
400
|
51.6 | 0.4 | 1.2 | 8.8 |
| Печенье сдобное |
18
|
81.2 | 1.2 | 3 | 12.3 |
| Спаржа по-Корейски [Белоручка] |
100
|
110 | 2 | 10 | 4.5 |
| Итого | 518 | 242 | 3 | 14 | 25 |
| Итого за день | 3195 | 1672 | 115 | 55 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Творожная запеканка
165.6
12
8.4
10.4
2
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
2025-08-25
Калорийность: 1102 кКал
Интересные блоги
