Kat-tya
17.01.2024 18:39
Дневник питания за 17.01.2024
Так напряжённо думала, что надо не забыть утром сварить гречку, что
и гречку сварить забыла и чуть вообще еду не забыла дома.
Сырники из обезжиренного творога - очень плохая идея. Очень плохая.
Но появилась другая мысль, куда его можно пристроить. Прикупила вечером ещё (пока акция). В выходные опробую.
На работе обидели. С растерянности наелась шоколадок
Сырники из обезжиренного творога - очень плохая идея. Очень плохая.
Но появилась другая мысль, куда его можно пристроить. Прикупила вечером ещё (пока акция). В выходные опробую.
На работе обидели. С растерянности наелась шоколадок
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Салат (латук) |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 20% жирности |
40
|
82.4 | 1 | 8 | 1.4 |
| Сырники (К) |
1
|
193.7 | 24.4 | 3.6 | 15.2 |
| Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
| Итого | 935 | 687 | 56 | 28 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма (Мытьё, нарезка) |
230
|
154.1 | 1.2 | 0.9 | 35.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 730 | 159 | 1 | 0 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жульен с курицей и грибами (К) |
1
|
235.8 | 22.7 | 14.1 | 4.5 |
| Итого | 196 | 235 | 22 | 14 | 4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Манго |
100
|
60 | 0.8 | 0.4 | 13.4 |
| Picnic Грецкий Орех [Alpen Gold] |
152
|
747.8 | 9.1 | 39.5 | 88.2 |
| Итого | 752 | 812 | 9 | 39 | 103 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 800 | 119 | 2 | 0 | 24 |
| Итого за день | 3413 | 2013 | 92 | 84 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
