Дневник питания за 19.01.2024

Не хотела публиковать.
Стыдно.
Но решила, что надо быть честной.
Пусть меня осудят...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	35	71.9	2.4	0.4	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Сырники (К)	1	193.7	24.4	3.6	15.2
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Итого	695	579	37	21	57

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма (Мытьё, нарезка)	250	167.5	1.3	1	38.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	750	172	1	1	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Жульен с курицей и грибами (К)	1	235.8	22.7	14.1	4.5
Итого	196	235	22	14	4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Яблоко	350	164.5	1.4	1.4	34.3
Манго	100	60	0.8	0.4	13.4
Картофельные чипсы, обычные, соленые	50	266	3.2	17	25.4
Итого	1000	495	5	18	74

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Итого	800	119	2	0	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Вишней [Штолле]	125	362.5	5	7.5	42.5
Пирог с Малиной [Штолле]	125	301.3	8.8	11.3	37.5
Салями, итальянская, свинина	40	170	8.7	14.8	0.5
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Сок томатный	250	45	2.5	0.3	7.3
Итого	570	996	35	41	88
Итого за день	4011	2598	105	97	289

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алин@ 20.01.2024 14:10

за что осуждать!? сами такие , не все конечно , но бывает Смущаюсь

Маргарита 20.01.2024 14:14

если сьели с удовольствием, то зачем осуждать? а вот если ели, потому что жалко выкинуть, то да, вот тут то "ая-яй!!!" Широкая улыбка

Мария. Минус 50. Ем всё. 20.01.2024 14:16

Вы себя уже осудили. Зачем ещё? Думаете стыд лучший мотиватор?

ОКСАНА 20.01.2024 14:23

Очень вкусно. Чувство вины? Зачем? Зато какой кайф получили...

Anna Anyshchenko 20.01.2024 14:25

Калории, съеденные с удовольствием, в общий зачёт не идут🥰

Moroshka 20.01.2024 14:26

Мы и по 4500-5000 суточные рационы видели, это так ерунда)

Хихикс 20.01.2024 14:33

Хихикс))
За 2 кусонька пирога❤️ респект и только, что смогли остановиться))
Тут какая-то наглая морда, весь детский новогодний мешок, коробку зефира 250 и конфет на 200 гр за ночь сожрала. Потому как грустно стало.

А на корпоративе собирала комплименты по объему талии))) просто потому как удачно платье выбрала вместо того чтоб закрыть рот от праздников. И теперь нахалка даже на весы не встаёт...о как! Хоть бы поругалась что ли))

А Вы молодец!

Kat-tya 20.01.2024 14:53

Anna Anyshchenko, весы сказали другое...

Галина 20.01.2024 15:16

Ой, да ладно. Профицит 670 ккал это копейки. За пару дней вполне комфортным, ненапряжным дефицитом отобьёте.
Не парьтесь даже. Зато как вкусно было. Тоже хочу икру, сырники и жульен.

Kat-tya 20.01.2024 15:17

Олеся, пироги ела по дороге: один на улице - люблю есть зимой на улице тёплую свежую выпечку, второй уже по накатанной, в метро

Kat-tya 20.01.2024 15:18

Галина,😀

Валентина 20.01.2024 15:23

Ой, подумаешь, 2500 наела. Назовите этот день читмилом, и сразу полегчает. У меня вот сегодня читмил. Тортик смастрячила. Друзья приезжают. Уже стол накрыла, ждем.