Kat-tya
21.01.2024 21:58
Дневник питания за 21.01.2024
Кашки утром захотелось.
Очередной раз позавидовала низкокаллорийным 100-бальным рационам...
Хоть и на подножном корме, кое от каких соблазнов удержалась, но к вечеру все же накидалась: сначала бутерброд с мёдом, потом творог с шоколадом
Очередной раз позавидовала низкокаллорийным 100-бальным рационам...
Хоть и на подножном корме, кое от каких соблазнов удержалась, но к вечеру все же накидалась: сначала бутерброд с мёдом, потом творог с шоколадом
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
285 | 8.2 | 3.3 | 55.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
32
|
125.4 | 11.4 | 8 | 1 |
| Итого | 726 | 627 | 33 | 21 | 73 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Итого | 375 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
50
|
102.7 | 3.5 | 0.5 | 20.8 |
| Колбаса, Брауншвейгская, свинина |
60
|
196.2 | 8.7 | 17.1 | 1.9 |
| Итого | 110 | 298 | 12 | 17 | 22 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква (Припускание) |
50
|
12.8 | 0.2 | 0.1 | 1.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколадный пирог с шоколадной глазурью |
30
|
116.7 | 1 | 6 | 15.2 |
| Гранат (Мытьё, нарезка) |
130
|
93.6 | 0.9 | 0.8 | 18.9 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
50
|
196 | 17.9 | 12.5 | 1.6 |
| Хлебные палочки, простые |
20
|
82.4 | 2.4 | 1.9 | 13.1 |
| Итого | 880 | 501 | 22 | 21 | 50 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
82.2 | 2.8 | 0.4 | 16.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Шоколад полугорький |
20
|
109.8 | 0.9 | 7.1 | 10.5 |
| Итого | 182 | 438 | 24 | 18 | 42 |
| Итого за день | 2273 | 1968 | 93 | 81 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-08-21
Калорийность: 1243 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
20-08-2025
Дневник питания за 20.08.2025
Всем привет.
Сегодня на работе заметила такое отл...
Новые рецепты
