Kat-tya
22.01.2024 20:22
Дневник питания за 22.01.2024
Ну, типа в нуле.
Обед в общепите он такой...
Салат можно было и не брать - не вкусный. Сыр кубиками там лишний.
Щи и лапша - ок
P. S. Не удержалась: лазанью попробовала. А потом ещё кусочек...
Обед в общепите он такой...
Салат можно было и не брать - не вкусный. Сыр кубиками там лишний.
Щи и лапша - ок
P. S. Не удержалась: лазанью попробовала. А потом ещё кусочек...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
35
|
71.9 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Каша пшенная (К) |
1
|
285 | 8.2 | 3.3 | 55.3 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
30
|
117.6 | 10.7 | 7.5 | 1 |
| Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве |
20
|
78.4 | 7.2 | 5 | 0.6 |
| Итого | 744 | 698 | 39 | 26 | 74 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 300 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из Курицы с Ананасом [От Палыча] |
100
|
147 | 3.8 | 12 | 5.8 |
| Щи Зелёные из Шпината с Курой [Any Group] |
250
|
202.5 | 8 | 9 | 21 |
| Сметана 20% жирности |
20
|
41.2 | 0.5 | 4 | 0.7 |
| Курица Терияки с Лапшой Удон [Кухня на Районе] |
250
|
476.7 | 37.8 | 16.1 | 43.4 |
| Итого | 620 | 867 | 50 | 41 | 70 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зефир, глазированный шоколадом |
25
|
99 | 0.6 | 3.1 | 17.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 325 | 102 | 0 | 3 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт с Вишней, Яблоком и Малиной без Добавления Сахара [Активиа] |
300
|
252 | 12 | 8.7 | 31.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 600 | 255 | 12 | 8 | 32 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Томатный суп (без мяса) (К) |
100
|
26.4 | 0.8 | 1.2 | 2.8 |
| Лазанья с кабачком (К) |
0.3
|
121.1 | 10.1 | 6.1 | 4.9 |
| Итого | 310 | 194 | 11 | 7 | 17 |
| Итого за день | 2899 | 2119 | 113 | 86 | 213 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Новые рецепты
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Паста с пармезаном
153.7
6.1
6.5
17.5
5
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-14
Калорийность: 1062 кКал
Интересные блоги
