Дневник питания за 24.01.2024

Вес утром 78,40
Сегодня вроде ничего.
Как же не хотелось утром вставать и идти на работу. ... Прям ПЦ...
Записалась в психотерапевту в надежде на АД, но боюсь, что опять прокатят: мне не везёт с врачами. Людям из-за насморк больничные дают, меня с упавшим до 80/50 давлением отправили работать...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	35	71.9	2.4	0.4	14.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Яйцо куриное, пашот	1	85.8	7.5	5.7	0.4
Итого	600	410	23	26	17

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	130	87.1	0.7	0.5	19.9
Итого	130	87	0	0	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с кабачком (К)	200	356	29.6	17.8	13.8
Картофельные чипсы, обычные, соленые	50	266	3.2	17	25.4
Итого	250	622	32	34	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	490	231	1	5	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паста Творожная Десертная Кокос-Миндаль [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Итого	120	134	8	4	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр пармезан, 36% белка, твердый, м.д.ж. 36% в сух. в-ве	30	117.6	10.7	7.5	1
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	130	202	10	7	3
Итого за день	1720	1688	77	79	138