Дневник питания за 27.01.2024

Изменила рецепт кабачковых оладьев - сократила муку. И чего-то они не такие вкусные показались: отчётливо ощущается кабачок. Раньше такого не было. Хотя я делаю ещё второй вариант - совсем без муки. Вроде норм были.
Может вкусовые рецепторы стали более чувствительными?
У меня был опыт наблюдения за собой: когда ешь простую пищу с минимумом специй, то обостряются чувства и вкус, и обоняние и другие вплоть до вкуса и восприятия прекрасного. Может это оно?
Но я вроде не очень аскетично жру 🤔 Мусора хватает
Ломаю голову, что приготовить на следующую неделю.
Вспомнила про диетические столы. Подумала, что хорошо бы по два-три месяца питаться по какой то диете и добавить щадящие процедуры (по аналогии с санаторием)... Ах, мечты, мечты...
Сегодня двухразовое питание для не выходящих из дома)) Вычищаем холодильник

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	30	61.6	2.1	0.3	12.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Оладьи из кабачков (К)	420	300.7	9.7	16.4	28.6
Сметана 20% жирности	80	164.8	2	16	2.7
Итого	805	670	20	44	46

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	220	67	17	0	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)	75	35.3	0.3	0.3	7.4
Гранат	100	72	0.7	0.6	14.5
Итого	175	107	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи на молоке_Вкуссвилл (К)	4.5	601.2	15.3	17.6	95.9
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Итого	260	737	15	21	120
Итого за день	1460	1581	54	67	188

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Kat-tya 27.01.2024 19:58

Маргарита, кабачковые оладьи это одно из моих самых любимых блюд.
В планах освоить кабачковую выпечку, и сладкую и соленую

ната М 27.01.2024 20:18

я вообще люблю кабачки. весь сезон готовила икру из кабачков. даже заморозила на зиму в морозильнеке. уже все съели

Kat-tya 27.01.2024 20:42

ната, вот как раз кабачки не люблю.
А вот в выпечке отлично идут.
И пасту из кабачков оценила очень

Georgijs 28.01.2024 18:31

№5 это для совсем-совсем больных

Kat-tya 28.01.2024 18:57

Georgijs, я соблюдала, когда болела. Там очень лайтово всё.
Исключается жареное, пряное, жирное - всё то, что разражаеи ЖКТ.
Вот после неё как раз у меня обострились (оживились) ощущения.
В этих диетах фактически нет жёстких ограничений по объёмам еды. Чувства голода возникать не должно.
Правда, тогда мама готовила... Любимое было пюрешечка с языком и печеное яблочко на десерт 😋