Дневник питания за 28.01.2024

Вес утром 77,45 (-700)
Второй день поздний подъём. Но если вчера было объяснимо: с 3 ночи до 5 утра втыкала в телефон, а потом уснула до 11. То сегодня просыпалась, начиная с 8, глаза не открывались и засыпала снова. И так до... 12:30...
Завтракала фактически в обед.
Зато двухразовое питание получилось.
Были большие планы на "диетическую" Карбонару. Но чего-то так стрёмно стало в магазине покупать ингридиенты, чтобы потом ещё готовить... Купила готовую. И салатов ещё.
Норматив превысила, но реально обожралась, хотя ещё только семь и надеюсь, что больше сегодня есть не буду
Вес неделю стоит фактически на месте, несмотря на пережоры. Колебания в пределах килограмма думаю, что из-за воды. Но это в любом случае в рамках погрешности.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Оладьи на молоке_Вкуссвилл (К)	130	347.4	8.8	10.1	55.4
Мед пчелиный	20	65.6	0.2	0	16.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Итого	605	483	10	16	73

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	200	0	0	0	0
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Итого	220	67	17	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	50	42.5	0	0	1.3
Сельдь под Шубой [SPAR]	100	194	7.1	15.4	6.7
Салат Цезарь с Курицей [SPAR]	70	106.4	5.2	8.3	2.9
Паста с Беконом [SPAR]	300	1158	38.7	60.6	112.5
Итого	520	1500	51	84	123

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай брусника с розмарином (К)	600	118.8	0.6	0.6	27
Итого	600	118	0	0	27
Итого за день	1945	2170	80	101	224