Kat-tya
29.01.2024 19:13
Дневник питания за 29.01.2024
Вес утром 77,05(-400)
В духовке хлебушек и овощи на винегрет 😋
Прочитала, что хлеб в чугуне значительно лучше хлеба в керамике. Даже сравнительные фото прикладывали.
Но у меня с мукой незадача - жидкое тесто в итоге. Купила другую. Та же ерунда - жидкое тесто.
Доела спаровскую шубу. Она, кстати не очень: селёдки мало, чего-то сладкого- то ли моркови, то ли свёклы, много, яблочка нет.
Завтра будет шикарный домашний винегрет💪
Забыла мандаринки. В ход пошли чипсы... Зато в обед спокойно прошла мимо магазина.
В духовке хлебушек и овощи на винегрет 😋
Прочитала, что хлеб в чугуне значительно лучше хлеба в керамике. Даже сравнительные фото прикладывали.
Но у меня с мукой незадача - жидкое тесто в итоге. Купила другую. Та же ерунда - жидкое тесто.
Доела спаровскую шубу. Она, кстати не очень: селёдки мало, чего-то сладкого- то ли моркови, то ли свёклы, много, яблочка нет.
Завтра будет шикарный домашний винегрет💪
Забыла мандаринки. В ход пошли чипсы... Зато в обед спокойно прошла мимо магазина.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
10
|
74.8 | 0.1 | 8.3 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
60
|
149.4 | 18.9 | 7.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб чиабатта |
100
|
262 | 7.7 | 3.8 | 47.8 |
| Итого | 940 | 586 | 46 | 22 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 500 | 104 | 0 | 0 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
150
|
285.6 | 7.4 | 13.8 | 33.2 |
| Грибы в сметане (К) |
100
|
116.2 | 4.9 | 8.9 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 472 | 12 | 23 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Сельдь под Шубой [SPAR] |
130
|
252.2 | 9.2 | 20 | 8.7 |
| Итого | 480 | 255 | 9 | 20 | 9 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Картофельные чипсы, обычные, соленые |
50
|
266 | 3.2 | 17 | 25.4 |
| Итого | 400 | 269 | 3 | 17 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай брусника с розмарином (К) |
600
|
28.8 | 0.6 | 0.6 | 4.8 |
| Итого | 600 | 28 | 0 | 0 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3420 | 1760 | 73 | 84 | 175 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
