Kat-tya
30.01.2024 19:12
Дневник питания за 30.01.2024
Вес утром 78,6 (+1550)
Сегодня набрала мандаринок, чтобы червячка кормить.
Норм прошло.
Графики были хорошие. Конфетка (1 штука) всё испортила.
Хлебушек получился очень вкусный. Вроде бы вкус словила тот самый: сливочный, едва уловимо сладковатый. Но...тяжелый мякиш и корка толстоваиа из-за жидкого теста.
Нарезала и частично заморозила - может так лучше сохранится. А то к концу недели он каменный. И реанимация уже не помогает.
Не захотела есть "пустой омлет" без хлеба. В итоге съела два бутерброда)))
Вот такая оптимизация получилась.
Винегрет из печеных овощей очень вкусный - советую. Они ещё чуть-чуть подгорели - под хлеб духовка очень горячая была - поэтому ещё и лёгкий привкус костерка 😋
В общем несмотря на очень простое меню, оно оказалось очень вкусным и сытным
Сегодня набрала мандаринок, чтобы червячка кормить.
Норм прошло.
Графики были хорошие. Конфетка (1 штука) всё испортила.
Хлебушек получился очень вкусный. Вроде бы вкус словила тот самый: сливочный, едва уловимо сладковатый. Но...тяжелый мякиш и корка толстоваиа из-за жидкого теста.
Нарезала и частично заморозила - может так лучше сохранится. А то к концу недели он каменный. И реанимация уже не помогает.
Не захотела есть "пустой омлет" без хлеба. В итоге съела два бутерброда)))
Вот такая оптимизация получилась.
Винегрет из печеных овощей очень вкусный - советую. Они ещё чуть-чуть подгорели - под хлеб духовка очень горячая была - поэтому ещё и лёгкий привкус костерка 😋
В общем несмотря на очень простое меню, оно оказалось очень вкусным и сытным
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
80
|
192.6 | 6.5 | 1 | 39 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
12
|
89.8 | 0.1 | 9.9 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
60
|
149.4 | 18.9 | 7.9 | 0.6 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Соевый протеиновый изолят |
20
|
67 | 17.7 | 0.7 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 822 | 531 | 44 | 21 | 42 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
15
|
85.4 | 0.6 | 5.9 | 7.7 |
| Итого | 515 | 189 | 1 | 6 | 31 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша по Похлёбкину (К) |
150
|
179.3 | 9.6 | 5.3 | 23.3 |
| Грибы в сметане (К) |
100
|
116.2 | 4.9 | 8.9 | 4 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 400 | 366 | 15 | 14 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Винегрет (К) |
200
|
178.4 | 3.4 | 9.4 | 20 |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Итого | 850 | 295 | 5 | 10 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
207.6 | 20.7 | 12.2 | 3.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Итого | 487 | 211 | 20 | 12 | 4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 100 | 44 | 1 | 0 | 7 |
| Итого за день | 3174 | 1638 | 88 | 65 | 171 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГАЛИНА Ш
30.01.2024 20:09
Я хлеб всегда морожу
