Дневник питания за 01.02.2024

Вес утром 78,3 (0)
Запеканку сделала. Добавила на одно яйцо больше. Она стала ещё больше похожа на чизкейк. Очень вкусно.
И низкокалорийно, и белково.
Делала на сахарозаменителе
На обед приготовила Лазанью на баклажанах. Ум отъесть 😇
P. S. Сбой. Не удержалась, схомячила таки спаржу - вме началось с одной штучки..
Потом пошла порция лазании. Ну и какая лазанья без вина (((
Не горжусь больше собой 😭

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	50	120.4	4.1	0.6	24.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Икра кеты зернистая, соленая	30	74.7	9.5	4	0.3
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Запеканка творожная (К)	100	169.9	22.3	7.1	3.2
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Уксус яблочный	5	1.1	0	0	0
Итого	632	533	38	27	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Итого	500	104	0	0	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с баклажанами (К)	250	508.3	31	36	13.8
Запеканка творожная (К)	100	169.9	22.3	7.1	3.2
Итого	350	678	53	43	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	350	3.5	0	0	1.1
Винегрет (К)	200	178.4	3.4	9.4	20
Мандарин	250	95	2	0.5	18.8
Итого	800	276	5	9	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	100	62	2.9	3.5	4.7
Итого	250	63	3	3	4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лазанья с баклажанами (К)	250	508.3	31	36	13.8
Спаржа по-Корейски [Кореяна]	200	250	3.6	22.6	7.8
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Итого	550	843	34	58	24
Итого за день	3082	2499	135	143	141