Kat-tya
02.02.2024 20:59
Дневник питания за 02.02.2024
Вес утром 77,70(-600)
Мой вечер сегодня это "зефирный тест": удержаться до утра или зайти в магазин и купить чего-то вкусного (например сала...)
Upd: забыла про кофе и йогурт
Upd2: и про кальмарий салат... 🙈🙈🙈
Мой вечер сегодня это "зефирный тест": удержаться до утра или зайти в магазин и купить чего-то вкусного (например сала...)
Upd: забыла про кофе и йогурт
Upd2: и про кальмарий салат... 🙈🙈🙈
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
30
|
72.2 | 2.4 | 0.4 | 14.6 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
25
|
62.3 | 7.9 | 3.3 | 0.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Итого | 570 | 402 | 30 | 21 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
35
|
121.1 | 1.4 | 0.6 | 27.4 |
| Итого | 535 | 225 | 2 | 1 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лазанья с баклажанами (К) |
250
|
508.3 | 31 | 36 | 13.8 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Итого | 330 | 644 | 48 | 41 | 16 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
| Мандарин |
120
|
45.6 | 1 | 0.2 | 9 |
| Итого | 470 | 49 | 1 | 0 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Безлактозный Йогурт Клубника [Parmalat] |
180
|
129.6 | 5 | 2.7 | 21.2 |
| Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
60
|
5.4 | 0.1 | 0.1 | 1 |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное |
150
|
90 | 4.5 | 4.8 | 7.1 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Салат с кальмарами (К) |
1
|
236.3 | 20.8 | 15.6 | 3.3 |
| Итого | 532 | 481 | 30 | 23 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирог с Брусникой [Штолле] |
125
|
301.3 | 4.1 | 6.8 | 56 |
| Итого | 125 | 301 | 4 | 6 | 56 |
| Итого за день | 2562 | 2103 | 117 | 94 | 192 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Новые рецепты
Горбуша под чесночным сыром
190
25.2
8.6
2.4
15
Льняные хлебцы с соусом из семян подсолнечника
341.1
15
27
5.6
9
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Интересные блоги
