Kat-tya
03.02.2024 20:14
Дневник питания за 03.02.2024
Вес утром 77,05 (-1, 3)
Планировала подъесть остатки.
В итоге винегрета хватило за глаза. Ела трижды. Порции 100-150 грамм. Этого вполне хватает, чтобы наесться.
Лазанью, почувствовала, что не хочу. Съела бы - она очень вкусная, но не хочу.
А вот пирожное хочу)))
Немножко сухофруктов ещё (купила чернослив, курагу и компотную смесь) .
Главное же в жизни делать то, что хочется. А того, что не хочется не делать.😉
Планировала подъесть остатки.
В итоге винегрета хватило за глаза. Ела трижды. Порции 100-150 грамм. Этого вполне хватает, чтобы наесться.
Лазанью, почувствовала, что не хочу. Съела бы - она очень вкусная, но не хочу.
А вот пирожное хочу)))
Немножко сухофруктов ещё (купила чернослив, курагу и компотную смесь) .
Главное же в жизни делать то, что хочется. А того, что не хочется не делать.😉
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
96.3 | 3.2 | 0.5 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Безлактозный Йогурт Клубника [Parmalat] |
180
|
129.6 | 5 | 2.7 | 21.2 |
| Итого | 657 | 385 | 19 | 14 | 43 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Винегрет (К) |
380
|
323 | 4.9 | 20.5 | 28.9 |
| Итого | 380 | 323 | 4 | 20 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
| Итого | 30 | 73 | 1 | 0 | 16 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Пирожное Тарт Сливочный Набор [SPAR] |
75
|
315 | 3.4 | 22.5 | 24 |
| Итого | 775 | 322 | 3 | 22 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко сушеное |
20
|
50.6 | 0.4 | 0 | 11.8 |
| Смородина черная |
100
|
44 | 1 | 0.4 | 7.3 |
| Итого | 120 | 94 | 1 | 0 | 19 |
| Итого за день | 1962 | 1198 | 30 | 58 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Надежда
04.02.2024 12:33
Согласна, далайте то что хочется)
Новые рецепты
Ячменный блинчик с творогом
168.3
9.6
2.7
26
5
Перцы фаршированные рыбой и овощами
55.9
6.5
0.3
6.8
23
Кругляшки из теста на курином бульене
174
16.2
5.9
13.2
6
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-17
Калорийность: 1392 кКал
Интересные блоги
