Kat-tya
05.02.2024 18:51
Дневник питания за 05.02.2024
Вес утром 77,05 (-650)
Неплохо.
Не считая пончиков: ДР
Неплохо.
Не считая пончиков: ДР
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
40
|
96.3 | 3.2 | 0.5 | 19.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Икра кеты зернистая, соленая |
30
|
74.7 | 9.5 | 4 | 0.3 |
| Запеканка творожная (К) |
80
|
135.9 | 17.8 | 5.7 | 2.6 |
| Сметана 20% жирности |
30
|
61.8 | 0.8 | 6 | 1 |
| Омлет (К) |
1
|
192.9 | 12.2 | 14.8 | 2.3 |
| Итого | 688 | 632 | 45 | 36 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок |
30
|
103.8 | 1.2 | 0.5 | 23.5 |
| Итого | 130 | 150 | 1 | 0 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты куриные с творогом (К) |
92
|
161.3 | 21.1 | 7.6 | 1.7 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
150
|
147 | 5.4 | 0.6 | 30 |
| Итого | 242 | 308 | 26 | 8 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой |
70
|
252.7 | 4.5 | 17.2 | 20.4 |
| Пончики, на дрожжах, глазированные, необогащенные (включая медовые булочки) |
60
|
241.8 | 3.8 | 13.7 | 25.9 |
| Пирог с Капустой [Штолле] |
250
|
537.5 | 11.8 | 25.5 | 64.8 |
| Итого | 380 | 1032 | 20 | 56 | 111 |
| Итого за день | 1440 | 2123 | 93 | 102 | 204 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-26
Калорийность: 1120 кКал
Интересные блоги
22-08-2025
Про везение
Сегодня, отрезая себе порцию сливочного масла к за...
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
19-08-2025
Дневник питания за 19.08.2025
Вот нельзя мне есть после тренировки, я обычно ем ...
Новые рецепты
