Дневник питания за 06.02.2024

Вес утром 77.05(0)
Ну и обед! Гуляш и кислая капустка 😋
Оджахури мой вчера накрылся: после разморозки мяса оказалось, что это не свинина, а говядина 🤷‍♀️
Пришлось спешно переобуваться.
Получилось отлично!
Мои любимые "блюда в одной посуде" - идеально для обеда с собой: сытно, обильно, технологично, наваристо
P. S. И на пироженку осталось))
Я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	150	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Хлеб тартин на закваске (К)	25	60.2	2	0.3	12.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Икра кеты зернистая, соленая	25	62.3	7.9	3.3	0.3
Запеканка творожная (К)	80	135.9	17.8	5.7	2.6
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	565	390	30	21	18

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	120	80.4	0.6	0.5	18.4
Итого	120	80	0	0	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гуляш венгерский настоящий (К)	315	331.7	22.1	16.7	18.6
Капуста белокочанная, квашеная	120	27.6	2.2	0.1	3.6
Итого	435	359	24	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Чернослив (слива сушеная)	25	64	0.6	0.2	14.4
Итого	50	122	1	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	300	114	2.4	0.6	22.5
Бананы высушенные (дегидрированные) или банановый порошок	30	103.8	1.2	0.5	23.5
Итого	330	217	3	1	46

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Итого	100	44	1	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с кремом	50	242.5	2.6	14.1	26.1
Итого	50	242	2	14	26
Итого за день	1650	1456	64	54	165