Kat-tya
09.02.2024 22:44
Дневник питания за 09.02.2024
Вес утром 78,6 (+1200)
Вчерашние пироженки и пицца не прошли мимо.
Но это был сознательный шаг.
После среды у меня "время дожития"...
В обед схомячила сникерс - но знала, что лимит есть.
Еды, на самом деле, чтобы наесться достаточно. Это было лакомство.
Пятница прошла, точнее закончилась, ужасно:
- подрядчик остановил работы
- поругалась с начальником
- на терапевтической группе произошла жёсткая конфликтная ситуация
По второму пункту больше всего волнуюсь, что будет в понедельник.
Хотя осадок от третьего тоже приличный
Вчерашние пироженки и пицца не прошли мимо.
Но это был сознательный шаг.
После среды у меня "время дожития"...
В обед схомячила сникерс - но знала, что лимит есть.
Еды, на самом деле, чтобы наесться достаточно. Это было лакомство.
Пятница прошла, точнее закончилась, ужасно:
- подрядчик остановил работы
- поругалась с начальником
- на терапевтической группе произошла жёсткая конфликтная ситуация
По второму пункту больше всего волнуюсь, что будет в понедельник.
Хотя осадок от третьего тоже приличный
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
200
|
2 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Хлеб тартин на закваске (К) |
68
|
159.5 | 5 | 0.7 | 33.3 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
20
|
51.2 | 0.5 | 0.1 | 11.5 |
| Итого | 525 | 375 | 8 | 8 | 65 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
120
|
80.4 | 0.6 | 0.5 | 18.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 620 | 85 | 0 | 0 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш венгерский настоящий (К) |
315
|
331.7 | 22.1 | 16.7 | 18.6 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
120
|
27.6 | 2.2 | 0.1 | 3.6 |
| Картофель печеный, с кожурой, без соли |
110
|
102.3 | 2.8 | 0.1 | 20.8 |
| Итого | 545 | 461 | 27 | 17 | 43 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA) |
50
|
245.5 | 3.8 | 11.9 | 29.6 |
| Итого | 550 | 250 | 3 | 11 | 31 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
300
|
114 | 2.4 | 0.6 | 22.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Салат из куриной печени (К) |
100
|
139.8 | 9.5 | 10 | 2.6 |
| Итого | 900 | 258 | 11 | 10 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
30
|
69.6 | 1.6 | 0.1 | 15.3 |
| Итого | 60 | 146 | 2 | 0 | 32 |
| Итого за день | 3200 | 1578 | 53 | 48 | 218 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
5
Интересные блоги
24-08-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 31 сентября, скидываем кто...
24-08-2025
Про мучное
* разговариваем недавно с дочерью по видео, а у ни...
20-08-2025
Проростки Маш (Бобы Мунг)
Чтоб добрать Белка ввела в рацион Проростки Бобы м...
Новые рецепты
Фрикасе из курицы с бобами эдамаме и дайконом
209.5
13.4
15.3
3.9
0
Куриное филе в кефирном соусе
163
21.3
7.1
3.8
14
Сырная запеканка с цветной капустой и томатами
149.2
16.1
5.7
7.7
7
Лучшие рационы
