Дневник питания за 18.02.2024

Совсем я отключилась на этой неделе.
Депрессия прогрессирует. От АД выворачивает наизнанку. На работе опять всё остановилось (ну, понятное дело, надо делать "срочно! быстро! "..). А бездействие и бесцельность для меня физически невыносимы.
В отношении еды, если кратко, то пережор. Но, что самое противное, что и аппетита особого нет - просто поиск какой то деятельности и иллюзия ощущений.
Хотя запеченая свининка с квашеной капустой были очень вкусные: просто, быстро и гастрономически правильно.
Объелась вчера горячим хлебом.
Рацион сегодня так себе. Но решила поесть то, что захочется. Ну и грибы надо бы подьедать - зима заканчивается, а их полная морозилка. С подосиновиками неудачно получилось - они мне не нравятся.
Обжарила белые грибы с луком и с вермишелькой. Очень вкусно. Вообще люблю вермишель.
Психологи задали два упражнения:
- написать 50 вещей, которые приносят удовольствие
- написать 100 желаемых вещей, начиная предложение со слов "Я хочу.. "
В течение недели.
Сложное упражнение для меня оказалось. А неделя во вторник истекает.
Компотную смесь ем так. Очень нравится сушеная слива (не чернослив), сушёная вишня (не та, что мягкая засахареная), сухие яблоки (не чипсы). Отдельно, кстати, не видела, чтобы продавали. Только сливы похожие продают "армянские
p. S. Догналась помидоркой с майонезом. Две недели уже лежит. Надо было доесть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	4	88.3	3.8	4.2	8.7
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Торт бисквитный с шоколадным кремом	30	100.5	1.3	3.7	16.1
Итого	536	305	8	17	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из кабачков (К)	3	66.2	2.9	3.1	6.5
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Итого	117	128	3	9	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вино, столовое, красное	100	85	0.1	0	2.6
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Белый гриб (Жарка)	200	61.7	7	3.1	1.8
Лук репчатый (Жарка)	80	24.4	1.1	0.1	4.6
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.2
Итого	1036	572	22	9	79

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	50	116	2.6	0.2	25.5
Чернослив (слива сушеная)	50	128	1.2	0.4	28.8
Вишня (Запекание)	300	134.3	2.2	0.5	27.3
Яблоко сушеное	50	126.5	1.1	0.1	29.5
Итого	450	504	7	1	111

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), парниковый	300	42	1.8	0	11.4
Майонез «Провансаль», 67% жирности	30	188.7	0.8	20.1	1.1
Итого	330	230	2	20	12
Итого за день	2469	1741	43	57	238

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 18.02.2024 18:48

Жаль, что депрессия...с чего накрывает то? Вроде ж отдохнуть съездили, ремонт делали, планы на переезд есть. Не очень понятно, загнались наверно и устали?

50 удовольствий и правда сложно накатать. У меня была шпаргалка. Если найду дам. А вот 100 хотелок это ппц как трудно в депрессии. Невозможно считай.

Kat-tya 18.02.2024 19:29

Постоянный рацион, это должны быть свои желания.
Депрессия она сама по себе приходит. Это полноценное заболевание. Как грипп, например.
Образ жизни, тот, что сейчас у меня, её только усугубляет