Дневник питания за 19.02.2024

Аппетит пропал совсем.
Вместе с аппетитом пропал смысл вставать утром.
Завтракала на работе: купила запеканку в шаурмячной и с кофе ела.
Обедала тоже в столовой.
Первый раз показалась лапша невкусной и солёной.
Написала заявок отпуск. Надо что-то делать.
С утра как раз прослушала вебинар про выгорание. Судя по тому, что это была тема вебинара на канале про работу, - ситуация системная.
Поехала к родителям: семечки, конфеты. Конфеты ела насильно (? Зачем? 🤔)
Батончики надоели. Баунти, опять же, купила на автомате

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	100	0	0	0	0
Запеканка Творожная Классическая [У Палыча]	250	540	45	30	22.5
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане	80	7.2	0.1	0.1	1.3
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	150	90	4.5	4.8	7.1
Итого	580	637	49	34	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая Лапша с Курицей [Кофе Хауз]	250	410	21.8	16.3	44
Итого	250	410	21	16	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Bounty	3	399	2.4	20.7	49.2
Итого	84	399	2	20	49

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет печеночный, консервы	100	301	11.6	28.1	3.4
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	60	157.2	4.5	1.7	30.8
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	100	582	19.3	49.8	13
Конфеты, ирис	50	195.5	0	1.7	45.2
Итого	310	1235	35	81	92
Итого за день	1224	2681	109	153	216

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 19.02.2024 22:15

Чеж такоето
.....а психолог вам не помогает? Вы ж радовались группам. Не?

Kat-tya 20.02.2024 07:35

Постоянный рацион, видимо очень глубокая уже депрессия. Психолог вот дала упражнение. Разбираемся, что вообще со мной. Не нашли пока.
Группа про общение с другими. Мне там чего-то надоело. На следующей неделе последний раз. Больше ходить не буду. Не вижу смысла. В позапрошлом году очень помогло. Но там было как раз про взаимодействие

Хихикс 20.02.2024 08:12

Kat-tya, грустно.
А новые планы по переезду на когда стоят? Вы ж на чемоданах уже сидите? Меня в таких ситуациях наоборот прёт и внутри чекочет. Или даже планы по смене места жительства не помогают?

Стелла С. 20.02.2024 08:24

Так вам может не психолог нужен. Или фарма есть тоже? Я про таблетки. Я сейчас ощущаю себя тоже не очень. И это не хандра. На работу выйду наверное всё-таки посещу психотерапевта

Стелла С. 20.02.2024 08:28

Прочла что таблетосы есть. Их так сложно подобрать. (( мне когда-то помогла йога в гамаках. Но там не депрессия конечно была. А напряжение.

Алин@ 20.02.2024 08:42

По витаминам проверяли ,все в порядке? Была уверенна ,что после отпуска у вас всё наладится , отпуск был великолепен🌍 гуляйте больше на свежем воздухе, сейчас очень яркое солнце , свежий воздух , конечно поговорите с специалистом, надо разобраться с самочувствием, желаю солнечного дня💐🌹🌹🌹🍀🌈