Дневник питания за 23.02.2024

Неплохо день прошёл.
Дважды выходила на улицу - прям победа для меня: с осени по выходным на улицу не выхожу, если только не идти куда-то типа клиники.
Пока в магазин. На прогулку меня не хватило. Но уже что-то.
Один раз даже специально пошла за готовой едой в Spar - захотелось пасты.
Пусть будет.
Печенье с кефиром ела пока не затошнило. Пусть будет. Может хоть так организм успокоится.
Купила минеральной воды - "репетирую санаторий".
Ну и поела до 19:00. Что тоже хорошо

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	35	127.4	8.1	10.3	0
Сырники (К)	60	139.4	12.4	4.7	11.2
Сметана 20% жирности	20	41.2	0.5	4	0.7
Хлеб Бездрожжевой на Кефире [Евроспар]	46	148.1	3.3	4.9	23.8
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Мандарин	70	26.6	0.6	0.1	5.3
Итого	686	653	27	30	66

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	100	18	1	0.1	2.9
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Паста с Беконом [SPAR]	350	1351	45.2	70.7	131.3
Итого	600	1369	46	70	134

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожное песочное с фруктовой начинкой	300	1305	15.3	55.5	187.8
Кефир 1% жирности	900	360	27	9	36
Итого	1200	1665	42	64	223

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Вода водопроводная питьевая	250	0	0	0	0
Итого	270	67	17	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	80	160.8	5.4	1	31.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	90	235	5	9	31
Итого за день	2846	3989	139	175	456

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Хихикс 23.02.2024 21:37

Калорий дофига для обычного дня и миниму для зажора. Так что все путем))) прорвёмся 💪

Надежда 23.02.2024 22:35

Постоянный рацион, а зажлр это сколько)

Хихикс 23.02.2024 23:27

Надежда, явно больше 5 тыс....ну это у кого как, наверно))) у автора вообще невинная шалость, 2 раза на 300-350гр калорийной еды обычного человека. Семечки)))

Надежда 24.02.2024 08:32

Постоянный рацион, очень интересно)))) у кого какая норма зажора, моя думаю 3800, 5000 все-таки не влезала уже)))))