Дневник питания за 25.02.2024

Вес утром 79.0(+450)
Второй день необыкновенно вкусный завтрак. Йогурт с вкусными фруктами - бесподобен. Ну а кабачковые оладушки со сметанкой всегда беспроигрышный вариант.
Но всё же сорвалась на бутерброд. Типа в оправдание, что надо доесть последний кусочек хлеба... (Который, к слову, оказался, не последним. Решительно выбросила всё остатки хлеба).
Кусок хлеба сразу 100 калорий. И сыр тоже 100 калорий. Вот тебе и безобидный бутербродик с сыром... Это часовая прогулка... В принципе ничего страшного. Но не при моём образе жизни.
Думаю заменить кофе на морс, например. Совсем без горячего напитка я не хочу. Будет ощущение незаконченности.
А горячий морс беспроигрышная вещь: вкус насыщенный, нет потребности есть что-то вприкуску. Но для завтрака странновато.
Травяной чай ещё неплохо. Но это прям больничка какая-то получается 🤔
Подумаю...
P. S. Всё шло так хорошо, пока кто-то не захотел съесть кусочек сыра. Потом расплавить его в микроволновке... Потом ещё кусочек.. и ещё.. несколько раз по три кусочка...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Вода Минеральная [Donat Mg]	150	0	0	0	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	100	97	9	5	4
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	38	19.8	0.1	0	4.8
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Оладьи из кабачков (К)	145	139.6	4.8	5.9	16.4
Сметана 20% жирности	40	82.4	1	8	1.4
Сироп, кленовый	10	26	0	0	6.7
Хлеб Бездрожжевой на Кефире [Евроспар]	30	96.6	2.2	3.2	15.5
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	25	91	5.8	7.4	0
Итого	883	644	25	35	54

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Вода водопроводная питьевая	350	0	0	0	0
Зефир, глазированный шоколадом	40	158.4	0.9	4.9	27.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Итого	765	246	22	5	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	350	63	3.5	0.4	10.2
Грибы с луком (К)	100	56.4	3.4	3.6	2.7
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	20	72.8	4.6	5.9	0
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	40	80.4	2.7	0.5	15.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	7	52.4	0	5.8	0.1
Итого	717	521	21	16	68

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	160	582.4	37.1	47.2	0
Кетчуп	30	30.3	0.3	0	8.1
Итого	340	612	37	47	8
Итого за день	2705	2025	107	105	159

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Карина 25.02.2024 18:21

Сыр - одна из моих слабостей) там же рыба, творог, мясо)) как говорил в мультике Рокфор "Сыыыыр! " Подмигиваю

)) и усы в разные стороны) это я!

Дама от холодильника и обратно 25.02.2024 18:28

Да ладно. Травяной чай самое оно. В кайф! Это модно. Особенно, если это прозрачная чашка и в ней дополнительно какие -нибудь ягоды. Можно даже брать с собой в прозрачный шейкер. Красиво, стильно, вкусно.

Дама от холодильника и обратно 25.02.2024 18:29

И сыр… я тоже обожаю. Поддерживаю эту слабость. 🤣 иногда можно

Kat-tya 25.02.2024 18:52

Ya.Nadejda Надежда, это тот же кофе будет: потянусь за бутербродом

Kat-tya 25.02.2024 21:29

Дама от холодильника и обратно, он жирный очень.
И тяжёлый: 200 грамм это откровенный перебор

Олька 25.02.2024 21:33

Карина, и я 😅 но еще мясо

Дама от холодильника и обратно 25.02.2024 21:43

Kat-tya,
На 14 февраля муж принёс огроменную пиццу 4 сыра.
Было очень вкусно и жирно. Так, что я очень вас понимаю. То чувство, когда очень хочется съесть всё.
Если не каждый день -можно. Просто потом придётся « отрабатывать перебор».