Kat-tya

Блог Кулинарная книга База продуктов

Kat-tya

26.02.2024 19:51

Дневник питания за 26.02.2024

Вес утром 79,50 (+500)
Как мне нравится сегодняшний рацион. Просто 🥰🥰🥰
Из йогурта убрала кленовый сироп. Кофе заменила чаем. Нормально оказалось.
ПП-сырники я уже хвалила. В этот раз из обезжиренного творога

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода Минеральная [Donat Mg]	150	0	0	0	0
Йогурт греческий 5% жирности, натуральный	125	121.3	11.3	6.3	5
Малина красная, замороженная	40	22.4	0.5	0.3	3.3
Ананас, консервированный в легком сахарном сиропе	38	19.8	0.1	0	4.8
Сырники_ПП (К)	100	157	24.7	2.8	7.4
Сметана 20% жирности	30	61.8	0.8	6	1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	150	1.5	0	0	0.3
Вода водопроводная питьевая	300	0	0	0	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Соевый протеиновый изолят	20	67	17.7	0.7	0
Итого	958	468	59	16	21

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Картофельные чипсы, обычные, соленые	50	266	3.2	17	25.4
Салат с Курицей и Жареными Шампиньонами [Вкусвилл Гурмэ]	180	329.4	10.4	24.8	15.8
Итого	580	598	13	41	41

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Грибы с луком (К)	100	56.4	3.4	3.6	2.7
Макароны отварные, по 1-302	200	196	7.2	0.8	40
Итого	300	252	10	4	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Зефир, глазированный шоколадом	20	79.2	0.4	2.5	13.7
Итого	370	82	0	2	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ессентуки №4	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	2358	1402	84	64	120

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 87%

Калорийность: 1059 кКал

Витамины и минералы: 86%

Ирина Макс

Калорийность: 1392 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Капуста+Гречка тушеные

Автор Татьяна

Латте с маложирным молоком

Автор Алиса

Кругляшки из теста на курином бульене

Автор video avvto